Bene, cioè male. Sto stallando.

E siccome la settimana prox sono in ferie, ma non parto , dovrei decidermi a cambiare allenamento, però: la palestra purtroppo chiuderà già la seconda settimana di agosto per due settimane, quindi non so quali benefici avrei da un meso ridotto a 4 settimane partendo da lunedì 14 luglio, sebbene l'intenzione sarebbe quella di un ABA_BAB in jump set....sul modello di quello di Fifty, attualmente fatto da Lux.

A: petto-schiena-braccia

1.panca piana 5x5 - rematore bil. 5x5 rest 1'-2'

2.spinte manubri 4x8 - rematore man. 4x8 rest 1'-2'

3.curl bilanciere 4x8 -panca stretta 4x8 rest 1'-2'

B: gambe-spalle-trazioni supine

1.squat 5x5 - stacchi GT 5x8 rest 1'-2'

2.pressa 5x8 - leg curl 5x6 rest 1'-2'

3.lento avanti 5x5 - trazioni neutre 5x5 rest 1'-2'

mmm....