Diario di LipidiMan

[lipidiman]

il fatto è ke 1ora e mezza x 3 giorni a settimana mi prendono troppo tempo alla studio , e il problema è ke il prox anno ho ji esami di maturità e voglio uscire decentemente. ovvio ke se nn li avevo avrei fatto cmq attività fisica

[F4B10]

scusa la franchezza, ma il fatto che non puoi perdere 1 ora 3 volte a settimana perchè hai gli esami di maturità è una vera e propria stronza*a, io per gli esami di maturità ho studiato solo il giorno prima della 3 prova(il giorno prima dell'orale no perchè c'era italia-ucraina)
Poi come ti ho gia detto sul forum c'è gente che studia medicina, ingegneria e altro e per quanto sia duro lo studio che devi affrontare fidati che è molto meno di quello di un universitario
Da questo si deduce che non hai voglia di dedicare le giuste energie allo sport, che in pratica è uno dei modi sicuri per non ottenere dei risultati, do ragione a garzante o le cose si fanno fatte bene o ti conviene risparmiarti direttamente i soldi dell'abbonamento per questi mesi

[homoforte]

scusa la franchezza, ma il fatto che non puoi perdere 1 ora 3 volte a settimana perchè hai gli esami di maturità è una vera e propria stronza*a, io per gli esami di maturità ho studiato solo il giorno prima della 3 prova(il giorno prima dell'orale no perchè c'era italia-ucraina)
Poi come ti ho gia detto sul forum c'è gente che studia medicina, ingegneria e altro e per quanto sia duro lo studio che devi affrontare fidati che è molto meno di quello di un universitario
Da questo si deduce che non hai voglia di dedicare le giuste energie allo sport, che in pratica è uno dei modi sicuri per non ottenere dei risultati, do ragione a garzante o le cose si fanno fatte bene o ti conviene risparmiarti direttamente i soldi dell'abbonamento per questi mesi

Quoto.
Trovala quell'ora 2-3 volte a settimana. Non fare il mio stesso errore, di ormai 5 anni fa, che per paura della maturità ho sospeso qualsiasi tipo di attività fisica, e studiavo come un co**ione tutto il tempo...
Se dici "ho tutto il giorno per studiare", alla fine occuperai tutte le ore disponibili studiando; mentre se dici "posso studiare fino alle 6 e poi DEVO andare in palestra" vedrai che studierai comunque tutto quello che dovevi fare, ma arriverai anche ad allenarti.
Scientificamente testato.
Altrimenti è inutile allenarsi adesso e riprendere fra 1 anno.

[lipidiman]

umh sinceramente c devo pensare bene. poi sbaji a dire ke nn dedico le giuste energie xkè io amo lo sport in generale e darei qualsiasi kosa x farlo xò è ovvio ke sarebbe anke una bella soddisfazione uscire dalle superiori kon un buon punteggio nake xkè andrà ad influire sul futuro in campo lavorativo cmq x ora faccio regolarmente palestras+nuoto quindi vbb poi + in avanti v farò sapere la mia scelta.

PS: quanto hai preso all esame d maturità ?

[lipidiman]

E' DEFINITIVO ORMAI SONO DECISO, GRAZIE AI VOSTRI CONSIGLI A SETTEMBRE FARO' PALESTRA 3 VOLTE A SETTIMANA KON SEDUTA DA 1 ORA CIRCA, LA SCHEDA NON ME LA FARO' FARE DAL PT MA LA CREERO' IO (INSIEME A VOI SPERO..) INOLTRE NON PENSERO' + A METTERE IN MOSTRA GLI ADDOMINALI ANCHE PERCHE' DOVREI ABBASSARE ULTERIORMENTE LA BF% E QUINDI MANGIARE ANCORA MENO DI QUANTO FACCIO OGGI E DI CONSEGUENZA OPTO PER UNA SCHEDA DI PURA MASSA QUINDI IL PRIMO ANNO MI FERMO AL 3° PIANO DI QUESTO 3D DI NEMITEK https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ight=pack+love (POI MAGARI CAMBIO) QUINDI INIZIO COL POSTARE UNA EVENTUALE SCHEDA (ho preso quella consigliata da Corvette anche se certi esercizi nn riesco ad eseguirli o non so quali siano*):
Lunedì
GAMBE
- Squat
- Affondi manubri
- Leg extension
- Leg curl
- Addome

SCHIENA
- Stacchi da terra*(quali sono ? avete dei link?)
- Stacchi rumeni*( che differenza c'è tra i primi?avete dei link?)
- Scrollate manubri* (che esercizi sono nn li conosco potreste postare un link ?)
- Trazioni presa larga supina per i dorsali* (le trazioni alla sbarra ancora nn riesco a farle va bene fare la lat machine ? cosa significa a presa larga supina ?)
- Addome

PARTE SUPERIORE
- Panca piana
- Panca inclinata
- Dip alle parallele* (nn so se riesco a farle che alternative ci sono ?)
- Rematore bilancere* (meglio bilancere o rematore a 80°-90° con i manubri ?
- Trazioni alla sbarra presa prona*(le trazioni alla sbarra ancora nn riesco a farle va bene fare la lat machine ? cosa significa a presa larga prona ?)
- Addome
Ragazzi qui mi serve assolutamente il vostro aiuto come potete ben notare non ci sono scritte il num di serie e di ripetizioni quindi qui entrate in gioco voi. che differenza c'è tra un piramidale e una serie 4x8 ? spiegatemi tutto ke a forza d leggere mi si è fuso il cervello. spero rispondiate il + presto possibile

[lipidiman]

nessuno risponde ? vabbè devo fare un altra domanda in qst scheda nn vedo ese x tricipiti e bicipiti specifici xkè ? tra ji esercizi fondamentali nn c dovrebbe stare anke il curl con il bilanciere ?

[F4B10]

per la differenza tra piramidale(normale e inverso), 4x8, e tutti gli altri metodi se n'è parlato, tanto non ti farò il riassunto ma fidati che con un po di tempo qualche search ti risolve tutti i dubbi

per gli esercizi che non conosci, fio mio non conosci proprio i fondamnetali, lo stacco guarda sul tubo ne trovi a milioni(deadlift in inglese), quelli rumeni hanno un carico minore e accompagnano la discesa, presa prona e supina indicano l'orientamento dei polsi, nello stacco sarà mista un polso rivolto verso di te l'altro verso l'esterno, rematore col bilanciere cercatelo sul tubo(altro esercizio fondamentale)
ma guarda per tutti sti esercizi è meglio che fai una bella cosa, cercati il collegamento al sito di IronPaolo e buona lettura