Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Teo86]

porca zozza se hai mangiato

cmq sei un bel cinghiale... ***** continua cosi' e pesi come me

[°°sOmOja°°]

ammazza che panza!
scherzi a parte, sei ingrossato abbastanza ma nn si può dire davvero quanto sia "gonfiore" e bf e quanto massa magra
secondo me con il metabolismo che ti ritrovi nn hai bisogno di mettere su così tanta ciccia, ti basta stare in leggera ipercalorica (che comunque sono 3000kcal circa se nn sbaglio) per crescere.

oltretutto, scusa la schiettezza (spero di potermi esprimere serenamente con te) .. ma i carichi e le prestazioni in generale nn sono aumentate proporzionalmente al guadagno di peso, 10kg fa avevi 200kg di stacco, 135-140kg di panca e 180-185kg di squat
adesso come sei messo?

[Nemintek]

Sisi la panza c'è e non lo nego, ma ora come ora mi va bene così a settembre comincierò a fare una leggera ipercalorica bella pulita e conto di perdere tutto quel grasso in eccesso piano piano.

Comunque somo i carichi massimali non sono aumentati, anche perchè non alleno più la forza da oltre 2 mesi, quello che è migliorato sono il viaggiare sul 5RM e giù di lì. Un paio di mesi fa mi sarei sognato di farmi un 5x5 @110kg in panca.

Poi puoi essere schietto quanto vuoi io accetto ben volentieri le critiche! Anzi meglio se ci sono!

[°°sOmOja°°]

davvero nn lo facevi già prima?
pensavo che lo avessi già fatto (5x5 @110\105kg)

[Nemintek]

Coi 105kg si ma 110kg facevo parecchia fatica.

Comunque della forza ora me ne infischio proprio, farò qualche richiamo ogni tanto, ma "credo" che con la base di forza che ho sia più che sufficiente per mettere su massa

[menphisdaemon]

A me piaci veramete un casino...stai messo bene *****!!
Hai messo su parecchia BF, ma pure LBM e secondo me ne è valsa la pena...
Poi tu snellisci velocemente, quindi no problem.

Complimenti Yuri!

[Nemintek]

Se devo essere sincero Marco avevo paura del tuo giudizio e invece sei stato troppo buono!

Ora son curioso di sentire che dice twins!

Beh comunque Marco anche secondo me ne è valsa la pena mettere su un pò di bf per un pò di lbm, tra 10 giorni parto per il mare e mi farò 3 settimane da dio contornate da:

- sveglia
- mangiare
- allenamento
- mare
- mangiare
- mangiare
- mangiare
- trombare (eh si ogni tanto si eh!)
- mangiare...

§8

[menphisdaemon]

Tromba in soglia mi raccomando...]#]#]#

[Blanko]

Yuri stai benone. Meglio così - al momento - che prima con l'addominale e la schiena scolpita ma molta meno massa.

Poi più avanti migliorerai la qualità, ne sono sicuro!

[twins]

vediamo un po....
partiamo dalle cose positive: noto un netto miglioramento a livello del blocco spalla-braccio. rispetto alla foto che hai in msn è molto più voluminoso.
ormai pesi 6 kg più di me! balordo!

cose negative: non hai migliorato (almeno da quanto si vede nelle foto) il v shape e sei peggiorato nelle proporzioni delle spalle. se ti ricordi ti avevo fatto i complimenti per i deltoidi posteriori. ecco ora sono indietro rispetto agli anteriori, perchè questi sono migliorati notevolmente.

per quanto riguarda la % di bf. credo che più che grasso hai addosso molti liquidi, sembri un po gonfietto, hai molta h2o sottocutanea.

cmq il cambiamento è notevole

[carnera]

Posso chiederti nemintek su quante Kcal stai?