S'inizia da qui XD

[lipidiman]

si lo so ke sto in sottopeso infatti dovrei mettere almeno 5Kg x stare nel peso ottimale (67Kg) xò il fatto è da tanto tempo ke lavoro sulla pancia e vorrei prima togleire il grasso x far vedere il 6 pack

[Garzante]

veramente i kg che dovresti mettere per essere in un peso ottimale sono 13
considerando che sei 1,75 almeno 75kg ci vogliono (hp insomma)

cmq credimi, non serve ad una mazza far vedere il 6 pack essendo pesantemente sottopeso, avresti il fisico di Fassino e risulteresti anoressico

in conclusione, meglio un secco con la pancia che un secco definito che fà schifo

raggiunto almeno hp potresti prendere in considerazione l'idea di tirarti..

[lipidiman]

ekko una kosa ke nn capisco qnd voi + esperti parlate kosa sono gli hp+1 hp+50 imho ecc ?

[Garzante]

nn ci vuole molto a capirlo..

prendiamo uno alto 160 e pesa 60kg

bene lui è hp

160cmx65kg invece sarà hp +5

è così via

non è altro che il rapporto peso\altezza

[lipidiman]

a capito thx ma a cosa serve qst hp ?

[Garzante]

è un semplice metodo per valutare come si è messi fisicamente..

[Call]

è un semplice metodo per valutare come si è messi fisicamente..

sarebbe più corretto dire che è una suddivisione di categoria...che può dare, successivamente, un'idea del fisico che si ha, ma non ne giudica la morfologia, occorrono altri parametri come la bf e vari calcoli antropometrici, l'hp senza alcun dato è generico almeno quanto il BMI...

[Garzante]

vabbè ovviamente in linea orientativa e semplificativa quello intendevo

[lipidiman]

x fare un esempio ronnie coleman a ke bf% e ho+ sta ??

[Call]

x fare un esempio ronnie coleman a ke bf% e ho+ sta ??

ti posso dire com'era ai bei tempi...mi piace ricordarlo così...

bf 3% h/p+50 credo...

[lipidiman]

ho visto un video d coleman qnd ha vinto mr olympia 98 e devo dire ke secondo me aveva un fisico + definito rispetto ad ora. x bei tempi intendevi qll ?

[Call]

ho visto un video d coleman qnd ha vinto mr olympia 98 e devo dire ke secondo me aveva un fisico + definito rispetto ad ora. x bei tempi intendevi qll ?

si, ma anche il fisico del 2002..credo sia il migliore secondo me...

[lipidiman]

Ok ufficiale grazie ai vostri consigli nn pensero + a togliere la pancia me piuttosto a metter su muscoli con una scheda nuova pero' venite a darmi delle dritte sul mio diario xd

[ermi78]

lipidman tieni sempre a mente che per risultati ottimali ci vogliono:alimentazione-allenamento-riposo segui questa linea ed i risultati arrivano.Datti da fare ed in bocca al lupo.Ciao

[SeNsHi]

Ecco appunto, come dice Garzante, dipende dagli obiettivi che hai.
Se vuoi ingrossarti il nuoto, in base alla mia esperienza, non serve a niente.
Io l'ho fatto per diversi anni a livello agonistico con la squadra Marzotto ma più lo facevo e più ero secco...
Quei nuotatori che vedi alle olimpiadi con le spalle larghe e con le braccia modeste sono degli agonisti, dotati geneticamente e aiutati SENZA OMBRA DI DUBBIO dai farmaci.
Togliti dalla testa dunque l'idea che facendo nuoto ti crescano i muscoli.
Se invece il tuo obiettivo è asciugarti e scolpirti un attimino può andare benissimo ed essere molto salutare.

Preoccupati invece di fare una puntatina al più vicino Osteopata o Chiroterapeuta perchè si nota molto che hai il bacino inclinato...
Potrebbe essere dovuto alla postura che tieni nelle foto o ad un "difetto" strutturale.

Ciao


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mi permetto di dissentire... Il nuoto è si uno sport molto salutare, ma x definirsi non è il top... la nostra pelle, stando in continuo contatto con acqua "fredda" x proteggersi crea uno strato di grasso sottocutaneo che impedisce una definizione ottimale... meglio altri sport...