IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[cressi007]

e' uno dei pochi lavori il medico dove si studia per tutta la vita, rassegnati no scherzo lo so che lo fate per passione, pero' davvero, i medici staranno sempre tra i libbri te lo dico io che praticamente ci vivo con sti pazzi

[IrenePL]

Oggi aveo deciso di nn andare in palestra... e invece, dopo un gelato al bounty, scattano 10 mila senzi di colpa e corro subito a recuperare...scherzo volevo fare una sorpresina a claudio
Panca con Elastici:
- 1x5 @20Kg (senza elastici)
- 1x5 @20Kg
- 8x3 @25Kg

Stacco Classico:
- 1x3 @60Kg
- 1x2 @70Kg
- 1x1 @80Kg
- 1x1 @90Kg
- 1x1 @100Kg
- 1x1 @90Kg (non fatta, ma avevo sbagliato anche a caricare il bilancere 5 kg in piu da un lato )
- 1x4 @80Kg
- 1x6 @70Kg
- 1x8 @60Kg

1 dip alle parallele ( fatta tra una serie e l'altra di stacco)

Scrolate alla sbarra:
- 4x6

[cressi007]

commenti? azz ve li dimenticate sempre sembra buono comunque con quei carichi

[IrenePL]

commenti? azz ve li dimenticate sempre sembra buono comunque con quei carichi

Scusa...non so che dire...beh , tutto sommato è andata bene, mi ritengo soddisfatta...
Sono di tante parole....

[GOLD'S GYM]

Pubblicità occulta....
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=25715

[IrenePL]

Pubblicità occulta....
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=25715

ahhhahah
Si è sparsa la voce....che imbarazzo.....

[°°sOmOja°°]

commenti del PT:
panca: dopo la 6° serie Irene si ricorda come si esegue la panca ed inizia a diventare un'atleta seria.. sempre meglio di seduta in seduta.. e anche stasera elastici con una buona trazione.

stacco: niente male fino ai primi 90kg
i 100kg tirati tutti di schiena e lontani dalle gambe (in pratica se mantenesse una buona tecnica saremmo già ad almeno 110kg raw)

dips: tra poco le inseriremo insieme alle trazioni come parte integrante dell'allenamento!

[IrenePL]

Finalmente dopo tanto tempo, buone nuove.....Oggi ho provato la panca con i comandi da gara, con il fermo e tutto il resto...e bene.....ho fatto i 40kg, per ben 2 votle...anche con il fermo...wao, allora un po di passettini avanti li ho fatti

Panca:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x1 @30Kg (fermo + comandi da gara)
- 2x1 @35Kg (fermo + comandi da gara)
- 1x1 @37,5Kg (fermo + comandi da gara)
- 2x1 @40Kg (fermo + comandi da gara)

Panca con Board 5cm:
- 1x1 @45Kg
- 2x1 @40Kg

Panca con board 10cm:
- 1x8 @40Kg

Push Press:
- 1x5 @20Kg
- 1x6 @25Kg
- 1x5 @27Kg
- 1x2 @30Kg
- 1x5 @27Kg
- 1x4 @27Kg
- 1x3 @27Kg
- 1x4 @27Kg

Pulley:
- 1x6 @20Kg
- 4x6 @30Kg
- 1x8 @20Kg

Addome:
situp 3x30

[twins]

commenti del PT:
panca: dopo la 6° serie Irene si ricorda come si esegue la panca ed inizia a diventare un'atleta seria.. sempre meglio di seduta in seduta.. e anche stasera elastici con una buona trazione.

stacco: niente male fino ai primi 90kg
i 100kg tirati tutti di schiena e lontani dalle gambe (in pratica se mantenesse una buona tecnica saremmo già ad almeno 110kg raw)

dips: tra poco le inseriremo insieme alle trazioni come parte integrante dell'allenamento!

110 raw
e che chezzo, qui pure le ragazze arrivano a staccare più di me!! ma che ve magnate in africa!!

[IrenePL]

110 raw
e che chezzo, qui pure le ragazze arrivano a staccare più di me!! ma che ve magnate in africa!!

ahahhaha
Ancora sono lontani....(ma non molto) scherzo... prima devo sistemare davero la tecnica per fare i 100 come si deve...in seguito nn porrò limiti alla provvidenza