Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**twins** · 08-07-2008, 11:16 PM

ma no, gli ho solo imitato l ultimo wo!

**Nemintek** · 09-07-2008, 02:44 PM

Originariamente Scritto da twins

...ti ho copiato!

Se mai sarei io che dovrei copiare te!!!

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Rimandati a settembre tutti e tre...

Dai professor menphis possiamo scendere ad un compromesso...ahauhauhaua §8

**Nemintek** · 10-07-2008, 09:54 AM

Ciao belli, scrivo solo oggi il wo svolto ieri.

Trazioni
3x5 @bw prone
4x6 @bw supine

Rematore manubrio
4x8 @40kg

Rowing machine
4x8 @40kg

Curl bilanciere
4x10-9-8-8 @40kg

Curl EZ scott
3x12 @18kg

E questo è tutto, mi sa che continuerò con le supine anzichè le prone sento il dorso lavorare molto meglio.

**Corvette** · 10-07-2008, 11:31 AM

Sono ottime le supine

**menphisdaemon** · 10-07-2008, 12:47 PM

Ma anche il fatto di alternarle di serie in serie non è mica un'idea malvagia..anzi..

**Nemintek** · 10-07-2008, 02:14 PM

Ragazzi stamattina mi son pesato...caxxo..mi è preso un colpo!!!

Indovinate un pò a quanto son arrivato..c'è da aver paura giuro

Ah e son alto 173 cm

**menphisdaemon** · 10-07-2008, 02:15 PM

85,3

**Nemintek** · 10-07-2008, 02:21 PM

Minchia menphis preciso all'etto

Comunque hai sbagliato...peso 88kg!!!

**°°sOmOja°°** · 10-07-2008, 02:21 PM

90KG.. Palla di lardo!

**Superpippo** · 10-07-2008, 02:24 PM

congratulazioni

ma "visivamente" com'è?

**Nemintek** · 10-07-2008, 02:54 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

90KG.. Palla di lardo!

ahuauauaha STRUNZ!!! §8

Originariamente Scritto da Superpippo

congratulazioni

ma "visivamente" com'è?

Beh dunque cavolate a parte.

Un pò di bf l'ho presa, ma sinceramente nemmeno moltissima!

Le spalle sono gonfie come non mai, il petto pure, il back non saprei perchè è un pò che non mi faccio foto.

Comunque stasera magari posto un paio di foto!