perdono, sono un fake!

[niko600]

In un precedente thread avevo scritto che facevo 3 ripetizioni con 140 kg di squat.. Siccome da quando leggo il forum imparo tante cose nuove, e soprattutto miglioro la tecnica degli esercizi, ho provato a filmarmi per vedermi e giudicare. Diciamo che quello che io chiamo 'squat' in realtà è il mezzo squat.. purtroppo me lo hanno insegnato cosi... Squat sotto il parallelo è molto più difficile, infatti dovrei avere 120kg compresa la barra di massimale... altro che 140x3 ...! Comunquè adesso che so come si fa mi metterò sotto! Mi scuso con gli utenti che mi hanno fatto i complimenti e con quelli che ci sono cascati....ma ci ero cascato anche io!

[tarantino]

L'importante è che hai imparato!

[niko600]

Si penso di aver imparato abbastanza bene ma mi farò giudicare da voi appena possibile

[Titan]

Si penso di aver imparato abbastanza bene ma mi farò giudicare da voi appena possibile

Grandissimo!

Ora dacci dentro e cerca di arrivare a 140x3 sotto il parallelo

proprio oggi ho corretto un ragazzo che scendeva a meta'... ma nella mia palestra quasi tutti lo fanno purtroppo.

[+Dreamer+]

Io oggi mi son fatto filmare e tendo a spingere le ginocchia in avanti...il che equivale a dire che scazzavo l'esercizio in pieno.

Cmq, sbagliando si impara, l'importante è verificare, correggersi e andare avanti!

[Titan]

Io oggi mi son fatto filmare e tendo a spingere le ginocchia in avanti...il che equivale a dire che scazzavo l'esercizio in pieno.

Cmq, sbagliando si impara, l'importante è verificare, correggersi e andare avanti!

Io ho corretto da poco questo problema.

Praticamente, solitamente, tengo i piedi larghi quanto le spalle circa.

Ora ho aumentato l'apertura e sono molto piu' stabile e fatico uguale.

[Garzante]

ah beh.. io ho perso 20kg passando dallo squat al parallelo a quello sotto al parallelo..

figuriamoci passare da un mezzo squat allo squat sotto al parellelo..

[Nemintek]

Io oggi mi son fatto filmare e tendo a spingere le ginocchia in avanti...il che equivale a dire che scazzavo l'esercizio in pieno

Ma guarda che è normale, è IMPOSSIBILE tenere la tibia e il ginocchio perpendicolari al terreno, non è un box squat.

[Garzante]

nel movimento sotto al parallelo tra l'altro le ginokkia superano inequivocabilmente le punte dei piedi..

[Boromir]

Rep per l'onesta' intellettuale.
Io non ho problemi a dire che ho 116 di squat ma almeno e' fatto bene.
L'altro giorno in palestra c'era uno che ha caricato 180 e passa kili e poi invece che squattare piegava leggermente le ginocchia...

[needforspeed]

nel movimento sotto al parallelo tra l'altro le ginokkia superano inequivocabilmente le punte dei piedi..

l' importante ,mi pare di aver capito , e' che la proiezione dlla linea coscia-ginocchio coincida con la linea del piede.

[needforspeed]

Rep per l'onesta' intellettuale.
Io non ho problemi a dire che ho 116 di squat ma almeno e' fatto bene.
L'altro giorno in palestra c'era uno che ha caricato 180 e passa kili e poi invece che squattare piegava leggermente le ginocchia...

anche 1/3 di rom pero' migliora la forza e stimola l'ipertrofia ,vero?
te lo chiedo perche' lo squat parziale e' considerato un complementare molto efficace , o no ?

[Corvette]

In un precedente thread avevo scritto che facevo 3 ripetizioni con 140 kg di squat.. Siccome da quando leggo il forum imparo tante cose nuove, e soprattutto miglioro la tecnica degli esercizi, ho provato a filmarmi per vedermi e giudicare. Diciamo che quello che io chiamo 'squat' in realtà è il mezzo squat.. purtroppo me lo hanno insegnato cosi... Squat sotto il parallelo è molto più difficile, infatti dovrei avere 120kg compresa la barra di massimale... altro che 140x3 ...! Comunquè adesso che so come si fa mi metterò sotto! Mi scuso con gli utenti che mi hanno fatto i complimenti e con quelli che ci sono cascati....ma ci ero cascato anche io!

Fai conto che caricavo, due anni fa, oltre 200 kg di squat. In realtà era 1/4 di squat. Infatti, nel mio diario, i pesi sono sempre uguali (tranne nell' ultimo periodo dove ho caricato di brutto nello squat) ma la profondità è aumentata di 20 cm.

[Corvette]

Rep per l'onesta' intellettuale.
Io non ho problemi a dire che ho 116 di squat ma almeno e' fatto bene.
L'altro giorno in palestra c'era uno che ha caricato 180 e passa kili e poi invece che squattare piegava leggermente le ginocchia...

Ieri c'era un tizio che scendeva di 10 cm con 156 kg di squat. Di squat completo avrà, al massimo, 110 kg. Poi vengono a rompermi le palle che carico troppo pur facendo bene l' esercizio...

[panel]

Come diceva Paolino in un suo articolo (più o meno): Fate lo squat fino al parallelo? ok. siete a posto. volete scendere sotto il parallelo? è una vostra scelta.

I mezzi e i quarti di squat secondo me hanno di sicuro uno stimolo ipertrofico, probabilmente analogo a quello degli squat completi, ma li sconsiglio perchè sono pericolosi. E ve lo dice un tizio che, prima di entrare in codesto forum, non era mai sceso neanche al parallelo.
Sono pericolosi perchè per renderli efficaci è necessario utilizzare un carico molto più pesante di quello impiegato negli squat "completi". Considerato che già lo squat standard prevede l'utilizzo di carichi elevati rispetto al proprio peso corporeo, spesso al limite della nostra resistenza articolare, perchè allora rischiare, andando oltre il limite?
E' proprio necessario utilizzare un carico non gestibile e potenzialmente pericoloso, quando si può ottenere lo stesso risultato rischiando mooolto meno di infortunarsi?

Ok, alzare un immane carico traballante per pochi centimetri dà una certa soddisfazione, ma volete mettere lo splendore che si sprigiona lievitando un carico un pò meno grosso per il triplo della tratta, con eleganza e decisione?

Ragazzi, è bello vedere chi solleva bene la ghisa.