Finalmente è tornato un po di fresco in palestra! Oggi mi sono allenato bene e mi sono divertito!

Giorno 1
Squat:Rest 3'
5x5-5-4-4-4@ 100Kg
Video prima, terza, quinta

Molto meglio lo squat questa volta! Ho alzato le ripetizioni e il movimento è stato più fluido!Per una volta l'ho fatto in tranquillità senza nessuno che venga a rompere!
L'unico appunto è l'altezza, penso di dover scendere di più.

Panca: Rest 1' circa
(Presa stretta e larga alternate) 4x6-6-5-6@62Kg

Bene anche la panca, ho alzato a 62Kg per tutte le serie e non sono riuscito a completare solo la seconda con presa stretta.

Complementari: rest 1.30
Pressa 45: 3x7@160Kg
Calf seduto: 3x10@50Kg
Addominali alle parallele: 3x10
Side bend:3x10@26Kg

Come sempre buffer di circa una ripetizione in tutti gli esercizi