Mr Olympia
Ciclo di Forza
evita esercizi come i side bend.. molti li spacciano come esercizi che fanno ridurre i fianchi, in realtà fanno ingrossare gli obliqui rendendo i fianki + evidenti
punta ad ingrossare petto, dorsali, gambe
vedrai che quando avranno raggiunto una misura soddisfacente i fianchi non li vedrai manco +
PS. ovviamente per ridurli la dieta è fondamentale
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io sono un neofita, quindi prendi il tutto con le molle.
Cmq sei in una situazione di mezzo...come me. Io sono di ossatura fini e generalmente magro...ma tendo a localizzare il grasso su addome/fianchi. E' un po' un casino perchè per ingrossare nel resto del corpo si ingrossa anche lì...e quando vuoi togliere da lì diminuisci anche nel resto del corpo.
Io sto provando adesso ad unire al BB, altre attività,; a volte corsa, a volte circuiti, a volte lezioni di boxe, a volte bicicletta, a volte nuoto, a volte cose alla Ross Enemait, a volte addirittura surf(qualche lezione da una mico nel week end) ecc...
Il prossimo anno farò le cose in maniera più metodica(scegliendo anche le cose che mi piacciono di più o che funzionano meglio) in base anche alle mie possibilità(in termini di tempo, occasioni ecc...). Cmq credo che questa sia per noi una buona strada, sia per non annoiarsi sia per aiutare la "bodyrecomposition" o il corpo a mettere su massa pulita(nel periodo di massa).
Principiante
Originariamente Scritto da Garzante
Grazie mille ragazzi, a tutti.
Secondo voi esercizi come questi
http://www.youtube.com/watch?v=AwPFD...eature=related
aiutano?
oppure meglio che mi butti solo sulla corsa, magari 40 min di bella corsa alternata (tra scatti e momenti di decelerazione).
Grazie mille
Permessi di Scrittura
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