Odiate Maniglie Dell'Amore..

[yoyodong]

e facile, se hai del grasso addosso che ti vuoi levare dieta+corsa e te lo levi (ovviamente continua a fare pesi)
Ah una precisazione: corsa, non le boiate in fascia 65%Cfmax che non serve a niente (x modo di dire ovviamente, molto meglio correre)
ciao

[VIERI]

Giusto, dieta + lavoro di pesi + attività aerobica. Sembra semplice detto così, e spesso lo è, ma non sempre. Il grasso localizzato se ne va un po' più difficilmente di quello "generalizzato" e il coefficiente di facilità dell'operazione è inversamemente proporzionale al tempo di localizzazione. Cioè: se la "ciccia" sta lì da anni, sarà più dura eliminarla rispetto ad un accumulo recente dovuto ad una sola stagione di pigrizia alimentare e pesistica.
Ma con la volontà si ottengono straordinari risultati se si conosce un po' la strada da percorrere. Nel Forum troverai il modo di calcolare il livello calorico utile per la tua struttura fisica, la divisione consigliabile per macronutrienti in cerca di definizione, e tanti programmi ad hoc. Molto meglio se avessi un allenatore che "vedendoti" ti potrebbe consigliare, mese per mese facendo aggiustamenti nella dieta e nel programma.
Insomma trattandosi di diete e programmi molto personalizzati, il tuo problema non è complessa astrofisica ma nemmeno una banalità

In bocca al lupo e non arrenderti!

D.

[lipidiman]

e facile, se hai del grasso addosso che ti vuoi levare dieta+corsa e te lo levi (ovviamente continua a fare pesi)
Ah una precisazione: corsa, non le boiate in fascia 65%Cfmax che non serve a niente (x modo di dire ovviamente, molto meglio correre)
ciao

questa spiegamela anke a me... xkè se uno corre al 65% kosa ji succede ? e se nn ci corre ? io ho il prob delle maniglie e pure della pancetta e quindi ankio devo correre e fare una dieta ma mi hanno sempre detto di correre ad una certa frequenza cardiaca. xfavore risp