una faticaccia andare in palestra oggi.. avevo ed ho ancora doms a:

quadricipiti
glutei
femorali
adduttori
abduttori

cmq..

WO Martedì 8 Luglio 2008

Panca:

1x4 @94kg
1x6 @84kg
1x6 @84kg
1x8 @70kg
1x10 @60kg

Spinte inclinata manubri 6x8 @24kg
Dips 2x20 @BW
Croci ai cavi 6x12 @20kg

Crunch 4x20
Leg raise 3x20

NOTE:

wo breve ma molto molto intenso, e devo ammettere che mi stà piacendo allenarmi da BB
pump incredibile sul petto..