Allenamenti di Karn

[Karn]

Eh eh già tante sorprese
Cmq ho una canoa doppio posto e la utilizzo a mare,
una volta ho portato con me il cardio frequenzimetro
e si viaggia sui 70%-85% del massimale aerobico...
è molto divertente..ma una volta capito le correnti e
la coordinazione col compagno nn è molto faticosa.

[Karn]

08/07/08

Stacco 100kgx4
100kgx4
120kgx3
140kgx6
140kgx6
150kgx6 tutte con cintura

Note: Mi sento male...tipo vomito sistemo il tutto e torno a casa

[Karn]

09/07/08

CAnoa 45 min


Ci si diverte un pò...e si scarica nel frattempo..cmq resta un
attività impegnativa

[Karn]

11/07/08


Squat 156kgx3 a 38cm
156kgx1 a 32cm con ginocchiera rotulea
156kgx3 a 38cm
156kgx3 a 38cm con cintura

Panca
piana 86kgx4
86kgx4
86kgx5
86kgx4

Stacco
classico 100kgx4
120kgx3
140kgx4
170kgx3
170kgx1
100kgx5 con cintura


Note: Ottimo allenamento....sarà l'ultimo allenamento nella palestra abituale
da metà luglio a settembre mi dovrò arrangiare..o/e andare in qualche altra
palestra..e cmq non voglio allentare la presa ...per poi penare a settembre

[Karn]

15/07/2008

Allenamento in garage

Squat 106kgx3 a 38 cm
126kgx3 a 38 cm
126kgx1 a 30cm
126kgx3 a 38cm
126kgx3 a 38cm
126kgx3 a 38cm

Addominali

Note: la voglia di allenarsi co sto caldo è a zero...ho deciso così di
allenarmi con un bel taglio del 20% sui kili...

[Karn]

18/07/08

Allenamento in garage

Panca piana 66kgx4x8
87kgx3
87kgx2

LEnto avanti 26kgx4x6
in piedi


Note: quel tanto per non mettere la ruggine..nn ho trovato ancora
una palestra e mi arrangio.

[Karn]

Allenamento in garage

Stacco classico 107kgx3
127kgx3
137kgx3
147kgx3 da qui in giù con cintura
157kgx3
165kgx3
170kgx1
131kgx3

Note: Molto bene..il colpetto c'e ancora...considerando che ho dimezzato
gli allenamenti..credo di aver perso di più nella panca..rispetto a stacco
e squat.