Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Ciao belli, oggi buon allenamento divertito!

Panca
5x5 @110kg

Panca Inclinata
4x8 @80kg

Lento dietro
4x6 @50kg

Tirate al mento ai cavi
4x10 @50kg

Alzate laterali
3x10 @9kg

French press
4x8 @35kg

Push down
3x10 @30kg

That's all! Alla fine cottissimo, bello tutte le spalle e il petto pompato sembravo il doppio!

[TheIron]

Che rest tenevi? dove ti alleni ora, a casa o in pale?

Panca inclinata te a quanto la fai 45°? con manubri?

Come mai tirate al mento alzate e lento dietro? non sono esercizi da bollino rosso?

Sei FORTEEEEEEE!

[Nemintek]

Nella piana tenevo sui 2.30, inclinata e lento dietro sui 2' il resto 1' o 1.30

L'inclinata è fatto col bilanciere altrimenti hai voglia di usare 80kg a manubrio §8

Le tirate al mento da bollino rosso? Non proprio dai, il lento dietro mi piace e sento bene le spalle, io credo che se questi esercizi sono fatti bene, senza strattoni e cheating non sono poi così dannosi.

[menphisdaemon]

Panca assurda per me, il lento sicuramente ha risentito dei delts già cotti...

[Nemintek]

Sisi i delts erano belli, oltretutto nel farlo dietro spingo pure pareccho meno

[Teo86]

io infatti preferisco non fare petto & delts per quello, o se proprio devo non faccio movimenti di spinta per le spalle