S'inizia da qui XD

**zak** · 07-07-2008, 07:10 PM

Originariamente Scritto da lipidiman

no x ora il mio obiettivo primario è quello di far vedere gli addominali, e dopo di questo è metter su massa.. ma tanta tanta massa. cmq nn hai risposto :S

Per far vedere gli addominali bisogna averli

.....e non mi sembra il tuo caso, vedo invece una brutta postura, scapole alate e busto inclinato frontalmente....io da giovane ho corretto questi difetti lavorando per un anno intero solo su dorsali e lombari.

**lipidiman** · 07-07-2008, 09:02 PM

quali esercizi hai fatto di preciso ? potresti dirmelo ? col nuoto risolvo un pò ? solitamente privilegio il dorso.

PS: gli addominali sono coperti da 1 stratto abbastanza "erto" di adipe è x questo ke nn mi si vedono quando sto normale, ed è x questo ke voglio prima togliere il grasso x poi mettere massa

**andrea1983** · 10-07-2008, 01:37 PM

devi mangiare di + almeno 5 volte quello che mangi ora,e tra 30kg ne riparliamo

**lipidiman** · 10-07-2008, 07:10 PM

si lo so ke sto in sottopeso infatti dovrei mettere almeno 5Kg x stare nel peso ottimale (67Kg) xò il fatto è da tanto tempo ke lavoro sulla pancia e vorrei prima togleire il grasso x far vedere il 6 pack

**Garzante** · 10-07-2008, 07:42 PM

veramente i kg che dovresti mettere per essere in un peso ottimale sono 13
considerando che sei 1,75 almeno 75kg ci vogliono (hp insomma)

cmq credimi, non serve ad una mazza far vedere il 6 pack essendo pesantemente sottopeso, avresti il fisico di Fassino e risulteresti anoressico

in conclusione, meglio un secco con la pancia che un secco definito che fà schifo

raggiunto almeno hp potresti prendere in considerazione l'idea di tirarti..

**lipidiman** · 11-07-2008, 12:57 AM

ekko una kosa ke nn capisco qnd voi + esperti parlate kosa sono gli hp+1 hp+50 imho ecc ?

**Garzante** · 11-07-2008, 01:25 AM

nn ci vuole molto a capirlo..

prendiamo uno alto 160 e pesa 60kg

bene lui è hp

160cmx65kg invece sarà hp +5

è così via

non è altro che il rapporto peso\altezza

**bomber81** · 29-09-2008, 11:23 PM

Ma devi fare massa o forza?fino a 6 rip di solito si fa la forza....o sbaglio?

**SeNsHi** · 30-09-2008, 02:35 AM

diciamo che il discorso è un po + complicato di così... leggi il 3d in evidenza "l'arte delle serie e delle ripetizioni"

**lipidiman** · 30-09-2008, 03:37 PM

no io devo fare massa, lo devo leggere io o.O ?

marci_tm attento una tua risposta, penso ke avendo avuto questo problema potrai dirmi kosa è meglio fare

**andrea Dinamite** · 04-10-2008, 02:37 PM

C' da lavorare tanto

**lipidiman** · 04-10-2008, 04:55 PM

si ne sono consapevole, diciamo xò ke cè da lavorare tantissimo :=P

**Dany_(84)** · 06-10-2008, 03:25 PM

lipidiman mi sembra che tu abbia un atteggiamento posturale piuttosto evidente:
Hai le spalle anteposte, o sbaglio ?
Quindi probabilmente presenterai scarsa mobilità cingolo-scapolare, ridotto raggio di ubduzione ecc...
Devi lavorare con esercizi ad ampio rom e privilegiare i manubri e i cavi.
Ma soprattutto affidati ad una persona competente, magari un medico sportivo prima di intraprendere un fai da te che potrebbe peggiorare eventuali patologie posturali.

PS.
mi rivolgo a tutti :

Secondo me qui si danno consigli un pò troppo alla leggera.

x lipidman :
Prima di intraprendere un programma d'allenamento rivolgiti ad un medico sportivo.
Namnesi, valutazione della mobilità articolare, errori posturali da correggere ecc...

**lipidiman** · 10-10-2008, 12:17 PM

Vi aggiorno sulla mia situazione postando nuove foto:

ho iniziato ad andare in palestra da martedì e martedì prox iniziero la scheda d Dark86 , pero siccome ho la bf alta nn so se fare una dieta da massa :S consigli ?