ciao, grazie dei consigli; ragionando su e pensando a cosa mi diverte di piùho pensato a una via di mezzo:
A:
-dip 5xmax/panca piana alternata 6x6
-squat 6x6
-leg curl 4x8(lo no si potrebbe levare ma mi serve per un problema posturale)
-lento avanti 4x6
-panca stretta 4x6
B:
-trazioni 4xmax
-rematore 4x6
-curl bilancere 4x8
-scrollate 4x8 (mi è utle anche per la presa, in un ottica fututo stacco)
-un esercizio x lombari
Oggi che vado in palestra inizio con B in quanto l'ultima volta ho allenato gambe e petto...
Per le dip e le trazioni pensavo di farne il massimo che riesco per serie e poi continuare per 3/4 negative only.
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