spuntini serali

[snatch]

li ho tolti mi danno un sacco di problemi. stranamente il total fage no

[palestrasuper]

allora puoi abinare qualsiasi fonte proteica(nelle quantita ke ti serve) ed aggiungere o dello'olio evo o della frutta secca per rallentarle la digestione.

[°°sOmOja°°]

nn è un problema di conteggio calorico ma di ripartizione dei nutrienti e della scelta degli stessi
cmq se riesci a mantenere quella ripartizione e nn hai problemi con il parmigiano è un pre-nanna abbastanza utilizzato.

altrimenti una fonte proteica + lipidica (uova intere, albumi + mandorle\noci o qualunque altra cosa ti aggradi.. anche se la cioccolata fondente..)