squat e impossiblita di tenere ginocchia e piedi in linea.

[Armando Vinci]

Hai qualche squilibrio muscolare tra gamba e coscia, devi sfrozarti di allineare le ginocchia e i piedi.
Probabilmente avrai le ginocchia valghe e qualche problema di eccessiva extrarotazione.
Come fai da te...stretching costante tutti i giorni per la parte inferiore del corpo, per almeno 1 mese.

Difficilmente si può prevedere se avrai o meno fastidi di qualche genere, adoperando una esecuzione biomeccanicamente poco corretta, ma il rischio è comunque dietro l'angolo, determinato anche dal carico usato e dalla profondità dello squat (ti consiglio squat paralleli e non completi per il tuo caso).

[yoyodong]

ciao e grazie della risposta, se provo a sforzarmi di tenerli allineati sento un fastidio e ho paura di farmi male, mentre se lascio tutto così nn ho il minimo dolore.... dici cmq che sarebbe meglio soffrire e cercare di correggere? sicuramente a 26 anni nn credo si possa cambiare il ginocchio valgo o la le gambe storte, ma puoi consigliarmi qualche esercizio di streching? oppure un sito o qualche fnte da studiarmi
grazie

[GRIZZLY]

sul muelo trovi starting strength che spiega alcuni esercizi x ovviare al tuo problema

[Cristianino]

Io ti consiglio di sentire un fisioterapista o uno del settore, perchè anche se non senti dolore adesso non è detto che poi possa peggiorare.

Ciao

[yoyodong]

si sicuramente era nei miei pensieri il sentire in fisioterapista o cmq un ortopedico legato al mondo dello sport.
Per il mulo mi metto subito in cerca