Aminoacidi

[Superpippo]

se sei in ipo potrebbe essere utile...
se segui una dieta regolare non ti servono...

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Sono in una dieta di mantenimento, visto che nonvoglio che il mio peso scenda sottoi 70Kg(anzi, visto che è sceso sotto i 70Kg sto cercando di farlo risalire).

[Superpippo]

se vuoi farlo risalire a maggior ragione alza un pò le kcal(date anche le altre attività "dispendiose") e quindi lascia stare i bcaa...almeno questo è il mio consiglio...

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Calorie dai carbo?

[Superpippo]

beh,se vuoi prendere peso possono andare bene...se no anche da altre fonti(io lo preferirei)...

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Io prima facevo la dieta sottostante nei giorni di WO e la stessa senza i 100gr di pasta a pranzo nei giorni di riposo. Quando ho ottenuto il peso che volevo(sui 70Kg) ho reintrodotto i 100gr di pasta a pranzo sempre; però questo è coincisa con il togliere un giornio di BB(prima erano 4, ora 3) e l'aggiunto delle altre attività(saltuarie). Ora seguo questa (posto un giorno "tipo"):

Appena sveglio

Una banana

Colazione

50gr di farni integrale di avena
1 tuorlo + 3 chiare
1 cucchiaino di crema di arachidi
1 cucchiaino di marmellata dietetica

Metà mattina

80Gr di pane integrale
80gr di bresaola
4-5 nocciole

Pranzo

100gr di pasta integrale
168gr di tonno al naturale
2 zucchine grandi
1 cucchiaio id evo

Merenda
150gr di yogurt greco 0%
4 mandorle
Mirtilli

Post Wo(in questo caso salto la merenda perchèmi alleno intorno alle 16)
4 gallette di riso
1 cucchino di marmellata
100g di tonno

Cena
200gr di pollo
1 melanzana
1 cucchiaio di evo

[Superpippo]

vista così non pare male,ma senza sapere tua altezza peso fabbisogno,nonchè kcal e %macronutrienti della dieta posso dirti ben poco...
in ogni caso se stai in ipercalorica e con una dieta fatta bene(così pare la tua) non ti servono i BCAA,vai tranquillo!

[Ste868686]

se vuoi farlo risalire a maggior ragione alza un pò le kcal(date anche le altre attività "dispendiose") e quindi lascia stare i bcaa...almeno questo è il mio consiglio...

scusami ma gli aminoacidi ramificati non dovrebbero aiutarlo a mettere massa muscolare? penso che vuole aumentare il peso in muscoli non in grasso, quindi può prendere quelli e non aumentare di molto le calorie