Solita dieta, altro peso

[VPower]

e molta frutta?

ma questa frutta è compresa nelle calorie giornaliere?
no perchè sempre zuccheri sono

[Vjeyna]

Si si ovviamente la frutta è compresa, al massimo poi il fuori programma si limita ad una mela o un paio di pesche che non credano incidano più di tanto... o almeno non 2 chili e mezzo!!

a mia dieta è questa

colazione
200ml latte parz.scremato
50g pane + un velo di marmellata
un frutto (una pesca adesso)

se faccio colazione presto a metà mattina mangio un frutto a caso

pranzo
100g di carne bianca/pesce
insalata con un cucchiaino d'olio
50g pane circa
un frutto

a metà pomeriggio 150ml di latte pz scremato

cena
due chiare d'uovo/una scatoletta di tonno
un pò di verdura cotta con 1 cucchiaio di olio
50g di pane circa
un frutto

se capita 150ml latte prima di andare a letto

dovrebbero essere 1400kcal circa

....seguendo questa dieta ho mantenuto il mio peso invariato per qualche mese....ora invece...
Dopo un pò la dieta andrebbe modificata secondo voi?

[palestrasuper]

magari puo anche essere ritenzione idrica
a me è capitato di aumentare di 3 kg 1n 4 giorni ke poi ho riperso dopo poco tempo

[Vjeyna]

Non credo proprio sia ritenzione perchè è diverse settimane che continuo a salire.... e non capisco perchè, inoltre ultimamente ho avuto un certo calo nelle prestazioni in palestra... sono proprio disperata