abacus:staying power!

[abacus]

peso (prima di cena, come ho sempre fatto) e misure di oggi, confrontate con quelle di 20 giorni fa, quando seguivo la low carb iperlipidica:

PESO: 65.5kg (+1.1kg)

GIROVITA: 77/77.5cm (+0 cm / + 0.5cm )

BICIPITE: 30cm (+0.5cm)


Le misure del petto ancora non le so prendere bene, non sono attendibili...

Spero di prendere un altro kg entro le prossime 3 settimane (prima del mare)

[abacus]

alimentazione di oggi

PRE NANNA (1.00)

200g fiocchi di latte
10gr noci


COLAZIONE (10.15)
1 uovo
165g albumi
30g farina integrale
43g all bran
5fette biscottate integrali
25g marmellata diet
350g melone

PRANZO(13.30):
95g pasta integrale
12 0 g pomodori pachino
14g olio evo
105g gamberi

PRE WO (15.15):
Mezza lattina red bull sugar free

POST WO(16.30):
25gr netti whey
50gr destrosio

MERENDA(17.30):
40g crackers integrali
160 g polpa pomodoro
10gr olio di mais
160g albumi
30g farina integrale
5g cacao amaro
8g noci

CENA:
104g petto pollo
12gr olio evo
100gr lattuga
12 5 g pomodori pachino
70gr cipolla
16 g noci



TOTALE:

PRO 11 5 g (+25g dal post wo)
CHO 240g (+50g dal post wo)
FAT 79.5g


DURANTE LA GIORNATA HO BEVUTO CIRCA 3,5 LITRI D’ACQUA, E INTEGRATO CON UNA COMPRESSA DI SUPRADYN A COLAZIONE E 1 GRAMMO IN TOTALE DI VITAMINA C IN COMPRESSE, SUDDIVISO TRA I VARI PASTI, IN DOSI DA 250 MG

[abacus]

Some pics of me