Io dico sempre che il forum è un luogo dove scambiare idee e consigli...ma non è un contenitore da cui attingere, a meno che tu non sia già infarinato di tuo così da capire i buoni consigli da quelli meno buoni.
Per te che sei alle prime armi consulta un bravo dietologo e un bravo trainer. In bocca al lupo!