ma fra un colpo e l'altro?

[Call]

1) durante il colpo prestare particolarmente attenzione alla respirazione, lo sforzo deve essere anaerobico--> prendiamo la panca, inspirare, sollevare il bilanciere dai sostegni, trattenere il fiato durante la negativa (quando si porta al petto), fermarsi 1-2 cm dal petto, fare l'alzata buttando fuori tutta l'aria. ripetere.

2) si può eseguire un colpo rispettando certi tempi: es, 2.0.1.0 --> 2 sec discesa, 0 sec. fermo, 1 sec. salita, 0 sec fermo. (non sono sicurissimo, ma devo devo riguardare i principi di poliquin)

[CavaliereOscuro]

ah,quindi non tocca il petto?
intendevo dire fra un colpo e l'altro,quando le braccia sono tese,è normale eseguirne un altro subito o attendere?io generalme inspiro ed espiro poi eseguo...

[Call]

ah,quindi non tocca il petto?
intendevo dire fra un colpo e l'altro,quando le braccia sono tese,è normale eseguirne un altro subito o attendere?io generalme inspiro ed espiro poi eseguo...

guarda che non c'è una legge...puoi benissimo fare subito un' altra rep comeattendere...dipende dallo stimolo che ricerchi, forza o massa...

[CavaliereOscuro]

a questo volevo arrivare...
cioè,se voglio massa le faccio continuative giusto? per la forza posso anche fermarmi un istante fra un colpo e l'altro...no?

[CavaliereOscuro]

ah scusa,forse non mi son spiegato...non intendo il tempo fra un aserie e l'altra,quel discorso l'ho capito,intendo fra un colpo e l'altro...cioè,4x10 fra l'uno e l'altro di quei 10...

[phoenix1927]

in teoria, respirando tra una reps e l'altra aumenti il TUT. xò, sinceramente ai livelli del pelestrato medio mi sembra esagerato pianificare anche queste cose...

[Call]

in teoria, respirando tra una reps e l'altra aumenti il TUT. xò, sinceramente ai livelli del pelestrato medio mi sembra esagerato pianificare anche queste cose...

concordo, neanche tanti pro si preoccupano di ciò, questa regola dei tempi delle fasi la applicano praticamente solo gli atleti come 100metristi e lì parliamo sempre di centesimi/millesimi di secondo di prestazioni...

[CavaliereOscuro]

TUT cos'è?
io chiedo per regolarmi su come fare,è una curiosità che vorrei togliermi e m'interessa fare in maniera corretta...

[Cristianino]

1) durante il colpo prestare particolarmente attenzione alla respirazione, lo sforzo deve essere anaerobico--> prendiamo la panca, inspirare, sollevare il bilanciere dai sostegni, trattenere il fiato durante la negativa (quando si porta al petto), fermarsi 1-2 cm dal petto, fare l'alzata buttando fuori tutta l'aria. ripetere.

Sulla parte in neretto non sono daccordo il bilanciere deve toccarlo il petto, come sai se la ripetizione dopo è uguale alla prima?

Ciao