allenamento in definizione

[Teonida]

mi sembra un po troppo generica la domanda. in linea di massima ti consiglio esercizi multiarticolari magari in full body e cardio dopo la seduta di pesi. per farti un idea piu precisa datti una letta al forum e troverai sicuramente spunti interessanti

[tecnopuma]

che significa full body?

[master_mirko]

tutti i muscoli allenati in una sola seduta

[Teknou]

tecnopuma, devi assolutamente leggere le discussioni in rilievo, inerenti la programmazione, nelle sezioni Allenamento e Baby builders, oltre a cercare (tasto in alto a destra) "full body", "linee guida multifrequenza", "linee guida monofrequenza"... questo intanto per iniziare, se no manca buona parte dell'alfabeto per generare comunicazione

Comunque, per restare + prettamente in topic, fai prima i pesi e poi cardio, magari fai un giorno solo pesi e quello dopo solo cardio.. così ti puoi concentrare maggiormente su entrambe le cose.