Gli addominali di solito li faccio così:

2xmax inversi
2x10 crunch con sovraccarico alla macchina
2xmax crunch sul tappetino in concentrazione
1xmax non ricordo il nome di questo esercizio...ci si mette con il sedere in terra, piegati su se stessi(le gambe alzate con le ginocchia piegate, il busto piegato verso le ginocchia) e si girano le braccia con le mani unite e tenendo i gomiti fermi da una parte all'altra, tipo torsioni...è devastante a fine WO

P.S. Il rmatore mi piace più con il manubrio...poi fino ad ora ho fatto la barra T e volevo cambiare.