IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[cressi007]

che volume..mi sento un po uno sfaticato di fronte a voi due mi avete rotto di farmi sentire cosi ma sto caldo...ma che avete l'aria condizionata voi in palestra?

[°°sOmOja°°]

che volume..mi sento un po uno sfaticato di fronte a voi due mi avete rotto di farmi sentire cosi ma sto caldo...ma che avete l'aria condizionata voi in palestra?

guarda, vorrei allenarmi sotto il sole come fai tu.. la nostra palestra è sporca, chiusa, scura e CALDISSIMA (ho detto puzzolente? )

no, davvero, irene ha una forza di volontà d'acciaio

[IrenePL]

che volume..mi sento un po uno sfaticato di fronte a voi due mi avete rotto di farmi sentire cosi ma sto caldo...ma che avete l'aria condizionata voi in palestra?

S,i l'aria condizionata..... l'ultima modificaa (escludendo degli adesivi posti sugli specchi messi di recente) risale a 40 anni fa...e nn per modo di dire...40 reali compiuti a gennaiio

[Corvette]

Complimenti per i 110 kg!!

[IrenePL]

Oggii allenamento senza infamia e senza lode....non ci stavo proprio con la testa.....

Stacco Classico:
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 1x5 @60Kg
- 1x3 @70Kg
- 1x2 @80Kg
- 3x1 @90Kg
- 1x1 @80Kg

Panca con Elastici:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 6x2 @25Kg

Pulley:
- 1x8 @20Kg
- 4x6 @30Kg

Panca Inclinata:
- 1x10 @8Kg
- 4x8 @18Kg

[°°sOmOja°°]

avresti dovuto appuntare che abbiamo usato 2 elastici e li ho settati in modo che tirassero + del solito (e si vedeva)
per questo hai fatto doppie e nn triple

[IrenePL]

Periodo davvero devastante.....

Panca:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x3 @35Kg

Panca con Board 5cm:
- 1x1 @40Kg
- 3x1 @45Kg

Panca con board 10cm:
- 3x3 @45Kg (aiutata nell'ultima serie)

Push Press:
- 1x5 @20Kg
- 6x6 @25Kg

Scrollate alla sbarra:
- 4 x 6-9 @ BW

Rematore con manubrio:
- 1x8 @10Kg
- 4x8 @12Kg

Addome:
situp 3x30

[IrenePL]

9/07/2008
Allenamento di m.... meglio sorvolare

Squat Alto:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 1x5 @60Kg
- 1x3 @70Kg
- 1x1 @80Kg
- 5x5 @60Kg

Abductor Machine:
- 1x20 @20Kg
- 3x15 @35Kg

Adductor Machine:
- 1x15 @20Kg
- 3x15 @25Kg

[GOLD'S GYM]

L'importante è non mollare!

[cressi007]

be si un po 6 scesa ma queste giornate sono micidiali e il calo di energia e ciclico in giornata, momenti dove spacchi tutto e momenti dove vorresti sono buttare la testa nel cuscino

[°°sOmOja°°]

per irene nn è un problema di caldo o di calo fisico (nonostante ieri fosse nei "suoi giorni")
il problema è, credetemi, di tipo psicologico.. lo studio di questo periodo è stremante, nn voglio sembrare presuntuoso, ma penso che in poche altre facoltà, oltre medicina, ci si faccia così tanto male con i libri
la vita sociale si riduce approssimandosi allo zero, nn ci sono vacanze, MAI, la notte si ripassa nel sonno.. sempre.

[cressi007]

e' uno dei pochi lavori il medico dove si studia per tutta la vita, rassegnati no scherzo lo so che lo fate per passione, pero' davvero, i medici staranno sempre tra i libbri te lo dico io che praticamente ci vivo con sti pazzi

[IrenePL]

Oggi aveo deciso di nn andare in palestra... e invece, dopo un gelato al bounty, scattano 10 mila senzi di colpa e corro subito a recuperare...scherzo volevo fare una sorpresina a claudio
Panca con Elastici:
- 1x5 @20Kg (senza elastici)
- 1x5 @20Kg
- 8x3 @25Kg

Stacco Classico:
- 1x3 @60Kg
- 1x2 @70Kg
- 1x1 @80Kg
- 1x1 @90Kg
- 1x1 @100Kg
- 1x1 @90Kg (non fatta, ma avevo sbagliato anche a caricare il bilancere 5 kg in piu da un lato )
- 1x4 @80Kg
- 1x6 @70Kg
- 1x8 @60Kg

1 dip alle parallele ( fatta tra una serie e l'altra di stacco)

Scrolate alla sbarra:
- 4x6