Corpo libero: è davvero inutile?

[Visione]

Grazie mille per il sito, davvero ottimo!!!!

Io ti posto qualche video di allenamenti in stile preparazione film "300", qualche esercizio è con i pesi ma visto che li vuoi affiancare i due tipi di allenamento, puoi prenderci qualche spunto:

Circuito "300" workout: http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ

Questo invece sono allenamenti massacranti:

Part 1: http://www.youtube.com/watch?v=TRQk7...eature=related
Part 2: http://www.youtube.com/watch?v=y1_1CWrtbRw
Part 3: http://www.youtube.com/watch?v=NN7Rf...eature=related

si li avevo già visti. alla fine secondo me la cosa difficile di questi allenamenti ,premettendo che in fondo non hanno nulla di magico e che la maggior parte dei fisici che si vedono sono costruiti prima coi pesi, è trovare una programmazione sensato.
io per esempio mi alleno tre volte a settimana tutte e tre full body.
troppo? ma non arrivo mai a cedimento. Troppo poco?
insomma per uno che ha fatto un po' di pesi è un altro mondo.
per ora dopo un mese che provo (quindi niente) vedo che ipertrofia non ne fanno anzi, ma a livello di benessere (o malessere perche male al sacro spinale così non l'avevo mai avuto) ti danno tantissimo.

[nicmora]

Per la parte inferiore del corpo gli esercizi a corpo libero vanno bene, ma per la parte superiore si rischia di sovraccaricare troppo le articolazioni e legamenti (facendo parecchie flessioni a corpo libero ho avuto problemi con le scapole)