Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
come complementare per bicipiti potrei fare il curl su panca inclinata, e magari fare 4 serie
cmq sto cercando di fare qualche piccola modifica alla scheda attuale, dato che questa è la terza settimana che la seguo...
così vado avanti con la massa fino a fine luglio, e poi punterò al mantenimento ed esercizi a corpo libero, dato che andrò al mare

Ma scusa, sull'altro forum nn ti sei fatto passare il programma vecchio di cressi?


Allora finisci di seguirlo senza fare modifiche...anche 1 sola variazione può sballare tutto...sopratutto se il programma è studiato a tavolino x stimolare in maniera diretta ed indiretta, poi ci sn tempi di recupero da modificare, x nn parlare del fatto che forse, e dico forse, faresti solo una modifica inutile....poi, boh....io il mio consiglio te lo do cm un fratello...poi decidi tu se seguirlo..