Ho deciso che, quando mi va, nei giorni di "riposo" farò attività aerobica o circuiti di corpo libero. Per quanto riguarda l'attività aerobica volevo frla principalmente all'aperto, quindi corsa. Non ho un cappero di fiato(mai corso in vita mia). La cosa mi rompe le scatole. Il primo giorno ho fatto 15 minuti di corsa, suddivisi in riscaldamento(5 minuti), scatto(1 minuto), corsa sostenuta(2 minuti), corsa "tranqulla"(7 minuti)...il secondo giorno idem(16 minuti invece di 15). Vorrei correre in tutto non più di 20 minuti e vorrei arrivare a fare:

4 minuti riscaldamento
1 minuto scatto
2 minuti corsa sostenuta
1 minuto corsa blanda
1 minuto scatto
2 minuti corsa sostenuta
1 minuto corsa blanda
1 minuto scatto
2 minuti corsa sostenuta
4 minuti di defaticamento

Usando quindi questo criterio(che mi aiuterà, spero, anche a farmi un po' di fiato): http://www.iwantsixpackabs.com/my_vi..._training.html

Anche perhcè i classici 30 minuti "costanti" in palestra non mi hanno MAI fatto niente, nè in termini di fiato nè di termini di bf.