Fancazzismo [diario di teo]

[The Undertaker]

Grande Teone....bei progressi...sono stra-felice per te!!

[Teo86]

grazie bro'...
meno male, perchè mi è rimasta solo la panca, ho la schiena a pezzi

[Teo86]

ueee

wo di oggi

Military press
risc
5x5 @ 60 kg
1'30''

2 settimante che non faccio spalle

Shoulder press
3x12
60 kg[max]
1'

Alzate laterali
3x12
14 kg
1'

Scrollate bilanciere
4x20
1'
90 kg

French press manubri
5x8
20 kg in giu'
1'

Push down cavi
3x10
1'
70 kg in giu'

Curl alla macchina unilat
3x12
1'
60 kg [max]

Curl scott lato verticale unilat manubrio
3x10
20 kg in giu'
50''


la per la schiena ci siamo quasi, non mi da piu' dolori... pero' attendo fine luglio
adesso sono definito al max, sono tipo 94 kg su 1.93 bf sull'8% a occhio, forse poco meno

ciao

[twins]

complimenti davvero Teo, quei numeri non sono da tutti!