La ricarica la faccio di 24h , cioè la domenicà..risento molto l' assunzione di cho e già alla sera mi vedo appannato...penso ke basti x ripristinare le scorte di glicogeno...ho fatto il calcolo e dovrei assumere circa 700g di cho..una quota fattibile in un giorno ( più o meno)...secondo te sn troppi?