Secondo me per ottenere il fisico della prima foto basta farsi un annetto di "allenamento da bodybuilder" non eccedendo con le calorie.
Mr Italia
In Stretching
Secondo me per ottenere il fisico della prima foto basta farsi un annetto di "allenamento da bodybuilder" non eccedendo con le calorie.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Già fatto quest'anno...ma non sono di certo come lui...Originariamente Scritto da Ken82
Vabeh che non è un BB, ma per uno come me, che parte da un fisico poco muscoloso, con tendenza ad accumulare adipe sull'addome, ci vuole un bel lavoro per arrivare ad essere come lui.
Ultima modifica di +Dreamer+; 30-06-2008 alle 09:21 PM
Master Olympia
Ciclo di Massa
postulato: Zane dice una quantità immonda di vaccate.
comunque non sarà grosso,ma è un fisico di tutto rispetto...serve allenamento BB,dieta e sudore,almeno per 2-3 anni per uno nella media...io la vedo così...sarò pessimista io...
...the search for the truth...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Tra l'altro tanto per fare un po' di gossip...il tizio in questione(è un attore molto famoso in Usa) non so se faccia BB, ma è famoso perchè è continuamente a fare sport un po' dappertutto: corsa, bicicletta, surf, nuoto, flessioni, trazioni ecc...quindi anche lui se lo "suda", non gli è venuto di certo con un annetto di sport.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Appunto. Secondo me non è molto facile ed immediato avere un fisico in quel modo. Se parlate di un BB che da anni fa palestra, ok, magari con un po' di mantenimento ed una buona dieta ce la fa facile. Ma se parliamo di uno che fa palestra da un anno, deve farsi un bel c..o per arrivare ad essere in quel modo.
Mr Universo
Inizio Preparazione
comunque l'attore sarà h/p -3/5 con un 10%bf ad occhio e croce...
io ti consiglio comunque di ridurre le sedute in palestra se ti annoiano, e usare i kettlebell, e fare esercizi a corpo libero come trazioni e parallele, le puoi fare al parco: diventi forte e definito anche mediamente grosso...e ti diverti...
Ultima modifica di Call; 30-06-2008 alle 11:46 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dissentisco.. secondo me l' h\p +1\2 c'è tutto e la definizione sarà all'8\9 %..
comunque tornando IT, secondo me con un annetto\ un annetto e mezzo fatto bene di pesi ci arrivi a quel fisico, magari non eccederai troppo con le kcal nel periodo di massa e non le ridurrai troppo nel periodo di definizione oppure potresti anche tirare tutto l'anno in normocalorica mettendo + carbo nel periodo di massa e + pro nel periodo di definizione (sono ipotesi solamente, spero che non sto scrivendo vaccate)
come allenamento quello del BB alternato a mesocicli di forza andrebbe benissimo secondo me
il cardio se sei ectomorfo meglio evitarlo
per il resto mi accodo ai fan di mariusz.. anche considerando il fatto che ha dei carichi spaventosi
Principiante
In Warm-Up
quali sarebbero queste vaccate se si puo' sapere?
Mr Italia
In Stretching
x corvette
poi sei arrivato a ben più di 40 cm, giusto? Quando hai smesso di andare a tentoni penso che i 40 e più ti siano venuti abbastanza velocemente, visto che ora hai 46.
x dreamer
io parlo di uno che fa le cose giuste dall'inizio, se ci fai caso i 40 (o i 39 o i 41, dipende)di braccio arrivano dopo che il neofita ha iniziato a capire come deve allenarsi, dopo che ha compreso le basi! Fosse entrato in palestra con qualcuno in grando di fargli fare le cose nel modo giusto avrebbe risparmiato parecchio tempo!
L'addominale in vista non vedo perchè non lo si possa avere in un anno se ci si concentra su una nutrizione adeguata e non si fanno cacchiate. Se vai sul sito di Komadina puoi vedere come mette in forma i suoi ragazzi in pochissimo tempo, e non credo che faccia loro prendere alcunchè. Poi è chiaro che se un anno azzecchiamo l'allenamento e toppiamo la dieta, l'anno dopo azzecchiamo la dieta e ci alleniamo male allora quel risultato diventa un traguardo di anche 4-5 anni...ma se uno fa "bodybuilding", e lo fa sul serio, quel livello lo raggiunge molto presto. In fondo il tizio della foto ha un BF bassa, e buoni addominali, un petto alto che probabilmente Madre Natura ha stabilito che fosse così impressivo, poi il resto non mi impressiona, sul serio.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si ma...a parte il fatto che le persone con un'ottima genetica, che azzeccano il primo anno di allenamento con un trainer qualificato il giusto workout e la giusta dieta, non credo che esistano nella vita comune...se non gli attori(vedi preparazione film 300...e cmq in quel caso di "natural" c'è ben poco). Poi...ok, magari un ragazzo con una buona genetica trova un trainer giusto che gli fa ottenere da natural un fisico come quello del "bagnino"...ma non in 12 mesi se prima non ha mai fatto niente. Con un braccio di 29 cm non puoi arrivare da natural ad avere un braccio di 40 cm, definito in tutto il corpo, in 12 mesi...per me.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Potrebbe essere fattibile, dipende molto dalla genetica. Io ho una genetica scarsa
Dorian Yates
Quasi Istruttore
x Ken82
Ho perso una valanga di grasso e 1 cm abbondante di braccia. Ora sono a 45 (il massimo è stato oltre i 46 cm ma meno di 47), però con poco grasso. Ci sono voluti quattro anni per ottenere un braccio decente, quasi proporzionato alla mia statura.
Ultima modifica di Corvette; 01-07-2008 alle 10:27 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
cmq per chi afferma che uno enorme non può essere veloce...
VERNON GHOLSTON, 1° scelta New York Jets di quest'anno... Defensive End.
122kg,corre le 40yards in 4.56,3 centesimi sotto il + veloce ricevitore italiano (che arriva agli 80kg,non di più).
non dico altro,parlano le foto:
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