Consiglio per amica

[Lorenzo78]

Ahahahaha
Ok grazie ah una cosa..stavolta è x me però :P anche io ho iniziato proprio ieri a fare un pò di addominali ed esercizi per le braccia...oggi ho un pò i muscoli indolenziti visto che era molto che non ne facevo..oggi posso continuare a farli oppure è meglio lasciare a riposo un giorno?

Allena qualche altro muscolo non indolenzito se sei fresco e ti va. Ad esempio, potresti allenare le gambe.

[Nocturne]

Per le gambe sono apposto
Voglio solo togliere quel poco di pancetta che si è accumulata durante il periodo di inattività per colpa degli esami :P

[Lorenzo78]

Per le gambe sono apposto
Voglio solo togliere quel poco di pancetta che si è accumulata durante il periodo di inattività per colpa degli esami :P

Allena i pettorali o la schiena se sono freschi. Se sono indolenziti anche loro, attendi un giorno.

[Nocturne]

Ah ottimo mi puoi consigliare qualche esercizio?

[Lorenzo78]

Ah ottimo mi puoi consigliare qualche esercizio?

Se sei in palestra, puoi fare panca piana e croci per i pettorali; lat machine, pulley o rematore per i dorsali. Se invece sei a casa, anche qui dipende da ciò che hai a disposizione.

[Nocturne]

Sono a casa^^
Ho a disposizione una panca inclinabile per gli addominali e dei pesi..purtroppo solo questo^^

[Lorenzo78]

Sono a casa^^
Ho a disposizione una panca inclinabile per gli addominali e dei pesi..purtroppo solo questo^^

Se per pesi intendi manubri, per petto e schiena puoi fare distensioni su panca piana o inclinata con manubri, croci, rematori con manubrio e alzate laterali con busto flesso a 90°.