quindi faro cosi: pre wo alle 17 , allenamento 18.30, post wo/cena 20/20,30
cosi dovrebbe andare. casomai il tempo di digestione mi crea problemi lascero passare piu tempo tra pre wo e allenamento
come spuntino pre wo va bene 60 gr di pane con 80 fesa di tacchino?
comunque grazie per il consiglio.