Esempio di dieta (non metto le quantità, che poi calcolerò giorno per giorno):

COLAZIONE
crepes con farina integrale, albumi, marmellata diet
100ml latte scremato
cereali integrali
frutta
noci

PRANZO:
riso integrale
petto pollo/pesce
olio

MERENDA:
crepes come a colazione, oppure pane integrale con bresaola
noci

CENA:
verdura e poco pane integrale(tipo 30 gr)
petto pollo/pesce/uova
olio

PRE NANNA:
fiocchi latte



Credo possa andare