beh l'hai detto te troppo peso, e dai prova a fari 25km di corsa quando non sei allenato la settimana dopo stai a pezzi ma non vuol dire che l'esecuzione della corsa era sbagliata

p.s.:
si scrive squat non scuat, e comunque è la prima volta che leggo in assenza di squat dai non mi dire che in palestra vi mancano i bilancieri

p.p.s.:
la scheda si poteva fare meglio