dolori

[palestrasuper]

il fatto é ,ke venerdi ho fatto gambe e spalle in questo modo:

pressa(in assenza di scuat) 3*8-6-4
affondi 3*12 (a cedimento)
leg curl 3*8
sitting culf 3*20
lento dietro(con manubri) 3*8-6-4
alzate laterali e aperture a 90 in super serie 3*8
e ancora oggi ho dei dolori terribili ai quadricipiti.

ma il bello è ke gli esercizi come peso erano molto intensi e fatti bene quindi non credo di aver sbagliato l'esecuzione ,percio a cosa è dovuto?

[F4B10]

beh l'hai detto te troppo peso, e dai prova a fari 25km di corsa quando non sei allenato la settimana dopo stai a pezzi ma non vuol dire che l'esecuzione della corsa era sbagliata

p.s.:
si scrive squat non scuat, e comunque è la prima volta che leggo in assenza di squat dai non mi dire che in palestra vi mancano i bilancieri

p.p.s.:
la scheda si poteva fare meglio

[palestrasuper]

quindi prima di fare il prossimo allenamento mi dovrei riprendere del tutto giusto?

[F4B10]

beh sarebbe molto meglio, anche perchè con dolori alle gambe non so quanto tu riesca a spingere