sul fatto che i dolori post wo(per gli amici DOMS) devono esserci non siamo tutti daccordo(se io mi alleno 4 volte a settimana devo praticamente stare sempre dolorante cosi), il giorno dopo i muscoli ti devono far sentire che hanno lavorato, ma se c'è dolore vuol dire che il danno che gli hai provocato è grosso, se il dolore poi è enorme è ancora peggio, se ti allenavi con carichi un po piu leggeri era meglio, questo non vuol dire che sarai mandato all'inferno perchè comunque il corpo si abitua a tutto quindi anche ripetendo lo stesso allenamento, la prossima volta avrai doms minori la volta dopo minori ancora, fin quando non ti sentirai i grado di aumentare i pesi