Faccio un "up" aggiungedo dei link...perchè sono molto interessato alla questione in vista dell'estate.
http://www.iwantsixpackabs.com/my_video_journal.html
http://www.rosstraining.com/
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Faccio un "up" aggiungedo dei link...perchè sono molto interessato alla questione in vista dell'estate.
http://www.iwantsixpackabs.com/my_video_journal.html
http://www.rosstraining.com/
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aggiungo questo http://www.rawtraining.eu/it/index.php
io come esperienza personale da un mese non riesco ad allenarmi più coi pesi classici (causa lavoro) mi alleno tre volte alla settimana a corpo libero full body.
risultati ho perso 4 kge le braccia sono visibilmente più piccole.
però mi sto divertendo un sacco ho trovato nuovi stimoli e appena riesco a tornare in palestra sicuramente mescolerò i due lavori.
intanto sto imparando ad usare Kettlebell e Sandbag e devo dire ,come hanno già scritto in altre discussioni, che sono davvero delle belle sfide.
Grazie mille per il sito, davvero ottimo!!!!
Io ti posto qualche video di allenamenti in stile preparazione film "300", qualche esercizio è con i pesi ma visto che li vuoi affiancare i due tipi di allenamento, puoi prenderci qualche spunto:
Circuito "300" workout: http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ
Questo invece sono allenamenti massacranti:
Part 1: http://www.youtube.com/watch?v=TRQk7...eature=related
Part 2: http://www.youtube.com/watch?v=y1_1CWrtbRw
Part 3: http://www.youtube.com/watch?v=NN7Rf...eature=related
si li avevo già visti. alla fine secondo me la cosa difficile di questi allenamenti ,premettendo che in fondo non hanno nulla di magico e che la maggior parte dei fisici che si vedono sono costruiti prima coi pesi, è trovare una programmazione sensato.
io per esempio mi alleno tre volte a settimana tutte e tre full body.
troppo? ma non arrivo mai a cedimento. Troppo poco?
insomma per uno che ha fatto un po' di pesi è un altro mondo.
per ora dopo un mese che provo (quindi niente) vedo che ipertrofia non ne fanno anzi, ma a livello di benessere (o malessere perche male al sacro spinale così non l'avevo mai avuto) ti danno tantissimo.
Per la parte inferiore del corpo gli esercizi a corpo libero vanno bene, ma per la parte superiore si rischia di sovraccaricare troppo le articolazioni e legamenti (facendo parecchie flessioni a corpo libero ho avuto problemi con le scapole)
Doppio post...sorry!![]()
Triplo post...ma che succede?![]()
Ultima modifica di +Dreamer+; 29-06-2008 alle 12:58 PM
flammatore![]()
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Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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