27 Giugno 2008, venerdì, ultimo giorno di scarico

1-DL: Test 140kg, OK

2-trazioni prone: 3x8@BW #60''

3-rematore bilancere: 3x8@70Kg #90'' l'ultima serie è stata faticosa

4-pulley p supina 3x12-12-10@70kg #60'' (umiliando, nonostante il peso modesto, un indiano che lo faceva nella macchina a fianco alla mia con 25kg, sempre divertente )

5-JS di:

-Curl EZ: 3x8@35kg
45''
-F ress: 3x10,8,8@35kg

6-SS di:

-alzate laterali leggere 3x10@10kg
-alzate posteriori 3x15@3,5kg #60''

7-standing calf rise: 3x15@150kg#45''

8-seated calf rise 3x25@?? #30''

durata quasi un'oretta... me lo sono goduto molto!