Sono forte o no?

[IronPaolo]

Altre tabelline e altri graficini

Ok, a questo punto abbiamo una bella tabella che ci dice quanto siamo forti. Andiamo un po' oltre.

Sempre sul sito della Raw Powerlifting Federation è presente la classificazione degli atleti sulla base del totale delle alzate.

Tutti i numeri si intendono drug-free, gli atleti sono drug-free, c'è l'antidoping. Per fortuna! Non sia mai che scelga le classifiche sbagliate, quelle dove c'è scritto “drug-addicted”...

Ecco un risultato interessante, a mio avviso: ho calcolato il rapporto percentuale fra i totali e i pesi delle categorie.

Notate come le curve non siano decrescenti, ma abbiano un massimo intorno alle categorie 67Kg, per poi scendere. Si evidenzia un comportamento simile a quello riscontrato nell'analisi delle singole alzate, e questo mi conforta: sembrerebbe che effettivamente non siano le categorie più leggere ad avere la forza relativa maggiore.

Sarebbe appunto interessante studiare i motivi.

A questo punto, con un po' di magie matematiche ho ricavato una possibile suddivisione delle classi per le singole alzate, ed ecco le tre tabelle che potete ritagliare, plastificare, inquadrare o semplicemente usare come carta igienica

Adesso faccio due conti, per provare:

• Io peso 82Kg.
• “sono forte se” sollevo 155Kg-119Kg-191Kg. Il totale di 465 mi porrebbe in un livello compreso fra Class II e Class I
• In realtà ho in un test completo 190Kg-125Kg-230Kg. Il mio totale è pertanto 545Kg, che nel ranking della RPL mi pone ad un livello compreso fra Class I e Master
• Se considerassi le mie tre alzate migliori ma effettuate in momenti diversi otterrei 200Kg-140Kg-260Kg il cui totale è 600 che mi pone fra Master e Elite (wow... offro la pizza a tutti stasera!)
• Se considero la classifica nelle 3 alzate separate, nello squat sono sempre fra Master e Elite, nella panca sono fra Class I e Master, nello stacco sono Elite.

Questo a conferma di quanto sapevo: ho la panca indietro (ora poi nel post-crack...), e lo stacco avanti. Del resto, io sono uno stacchista

Conclusioni

In questo articolo spero di aver fornito informazioni utili per rispondere all'annosa domanda che da millenni viene espressa in palestra, in migliaia di varianti: “quanto sono forte”.

Attraverso le prestazioni degli atleti di una federazione di powerlifting che gareggia raw, cioè usando solo la cintura da sollevamento pesi, abbiamo ottenuto:

• L'evidenza empirica che i numeri di McRobert sovrastimano i risultati necessari per essere considerati “forti”
• Una nuova tabella per determinare quanto si debba sollevare nei tre “big” per essere considerati “forti” rispetto al proprio peso corporeo
• Un ranking per classificare in maniera più precisa i valori delle alzate, direttamente dai criteri di questa federazione

Penso che ci sia materiale per molte riflessioni. Chi è interessato, posti i propri record per un confronto.

[SeNsHi]

madò, k papiro
nn appena ho un mesetto libero lo leggo tutto

[carnera]

Aiuto!

[menphisdaemon]

Fantastico il risultato, paccato non abbia i mezzi per capire matematicamente i dati che ti hanno portao a queste conclusioni..

[IronPaolo]

Menphis, eri tu che volevi sapere come faccio ad inserire le tabelle di Excel dentro i post?

Scusa se non ti ho risposto, ma faccio casino... oppure non eri tu, perciò scusa se ti ho confuso ah ah ah

Comunque, copio la tabella, la incollo dentro il Paint, salvo il jpeg che ottengo, carico sul blog e perciò la tabella diventa una semplice immagine.

un po' un cesso, ma almeno funziona e non devo lottare con formattazioni strane

[menphisdaemon]

Si si ero io Paolo! non ti ho + stressato perchè pensavo non avessi risposto per scelta: ti ringrazio infinitamente...sei satto gentilissimo.

[Tru]

Oh, complimenti per il lavoro.
Mi chiedo però sei il risultato finale non sottostimi "l'essere forte"
Io, mi alleno da poco più di un anno, e sia su panca che su Squat sono abbastanza vicino all'essere forte ( una decina di chili in dietro) , mentre su Stacco un po' di più.

Siccome non mi sembra di essere particolarmente dotato, e siccome sono Drug Free, mi chiedo se il 142, 185, 232, sia un obiettivo poco ambizioso. Insomma: roba che chiunque potrebbe ottenere in un anno e mezzo/ due di palestra.

Inoltre, a parte certi limiti che non supereremo mai, non è tanto importante quanto sollevo, ma quanto tempo c'ho messo per imparare a sollevarlo. I numeri di Mcrobert erano da raggiungere in tre anni, mi pare ( anche se mi sembrano anche li, troppi) mentre i tuoi, immagino, in un paio di anni. Beh.. più o meno ci siamo, no?!

Poi un' ultima cosa che non ho capito sul metodo utilizzato: ma questi 380 atleti, da dove li hai presi? che competizioni facevano?
Perchè io dubito che a 78 kg facessero 113 di panca.... Se è così, mi dici a che gare partecipavano? che magari fra qualche mese partecipo anche io. Non è con tono provocatorio, nè... dico sul serio. Io credevo che per fare gare di PLing bisognasse davvero essere FORTISSIMI. se mi dici che un "142, 185, 232" può essere sufficiente per fare una buona figura, e magari avere qualche prospettiva di successo, beh.... io inizio ad informarmi ...