fascia lipolitica.

[palestrasuper]

ok, allora domani dopo l'allenamento se faccio 30 min di ciclette ,va bene o è poca?

[andyn]

anche se preferisco il tappeto

[master_mirko]

fai un circuito è meglio

[yoyodong]

Ecco rispuntare l'enorme ca..ta della fascia lipolitica che è quella dove bruci + grasso. Prova tu a "correre" al 65% della CFmax per tot tempo e poi prova a correre sul serio e dimmi in che modo dimagrisci
E vero che in proporzione si bruciano più grassi ma on proporzione.
ecco un esempio con valori a caso
mettiamo che in fascia lupolitica si bruciano il 60% di grassi mentre se corri ne bruci il 40%
solo che se in fascia in un'ora bruci 100 calorie avrai bruciato 60 cal da grasso mentre se correndo di calorie ne hai bruciate 300 vedi che il totale di calorie da grassi salgono a 120, il doppio
Ecco perchè se uno vuole dimagrire farebbe meglio, dieta e pesi a parte a correre e non a camminare

[Superpippo]

e addio massa muscolare...

[alex87alex]

e addio massa muscolare...

Bè quello è solo un dettaglio [d-|]

[Bionu84]

dipende....

[F4B10]

e addio massa muscolare...

ma non bisogna guardare alla corsa come uno spettro, "@azzo se faccio venti minuti di corsa perdo 2 kg di muscoli"... è vero che se vuoi diventare come schwarzy è meglio non abbondare, ma se l'allenamento è fatto bene, l'alimentazione e il riposo sono corretti si riesce tranquillamente a aumentare la massa magra(se sei un neofita) o a mantenerla(se sei a un certo livello, non se sei un pro)
basta pensare ai pugili, corrono come bastardi pero i pesi massimi sono intorno ai 100kg, e molti hanno bf estremamente basse, poi ognuno ha il suo punto di vista ma secondo me tyson è bello grosso(ma anche se pensavo il contrario non gli lo andrei a dire in faccia)

[°°sOmOja°°]

lasciamo perdere gli atleti d'elite:
- sono dopati
- hanno una genetica d'elite
- si allenano generalemnte in modo discreto da parecchi anni

insomma.. nulla a che vedere con noi comuni mortali.

[°°sOmOja°°]

Ecco perchè se uno vuole dimagrire farebbe meglio, dieta e pesi a parte a correre e non a camminare

si ma questo è un forum di bodybuilding
nn di checche isteriche che zompettano in fusò su uno step

tralaltro l'eccesso di aerobica ad alta intensità influisce negativamente sull'assetto metabolico (abbassando il metabolismo) e sull'allenamento con i pesi.. quindi andrebbe utilizzata solo per brevi periodi.