nuovo periodo di ipo

**ApprendistA** · 26-06-2008, 08:21 PM

cmq come lo vedete il pranzo? e l uso del burro? e la quantità delle kcal?
vi chiedo questo perchè sono stato criticato su questi punti e vorrei sapere il vostro parere

**andyn** · 26-06-2008, 08:26 PM

mancano fonti di omega 3 (tutto il GRASSO DEL PESCE, noci, olio di lino, integratori)

**ApprendistA** · 26-06-2008, 08:28 PM

mangio 2 noci a colazione e qualche mandorla, poi quando non vado in palestra a cena mi pappo o salmone o altro pesce

**andyn** · 26-06-2008, 09:15 PM

ho letto male scusa...

**ApprendistA** · 26-06-2008, 09:24 PM

no problem! almeno hai dato un occhiata e detto la tua

**abacus** · 26-06-2008, 11:05 PM

nei giorni in cui non mangi il salmone aumenta le noci

**ApprendistA** · 26-06-2008, 11:11 PM

mm ok ora pensavo (dato altri consigli) di fare un qualcosa del genere:
COLAZIONE
20gr cereali + 350gr latte + 15gr Whey + 10 mandorle + 2 noci

PRANZO
150gr pollo + 25gr olio + 20gr maionese

PRE WO
15gr Whey

POST WO subito dopo
20gr whey

CENA dopo 1 ora
2 uova + 100gr crudo + 10gr olio + 20gr olive

TOTALE 1800kcal 155gr pro 105gr fat 60gr carbo... peggio?

mi piacerebbe sentire il parere di somoja visto che è uno a cui non ispirano molto alti valori di pro...

**abacus** · 26-06-2008, 11:22 PM

quanto pesi?
io le pro le tengo a 2gr per kg di peso corporeo...

tutti quei grassi a pranzo non ti creerebbero pesantezza?

Secondo me puoi metterci un pò di carbo nel pre-wo...

cmq mi piace di più così