calcolo calorie

**Numero 10** · 23-12-2003, 06:02 PM

bhe a volte mangio volentieri perchè sn molto stanco, ma a volte arrivo a pranzo e a cena cn poca fame!!!!
in questi casi mi consigli di mangiare lo stesso o di passare direttamente allo spuntino??

**bacarospo** · 23-12-2003, 09:25 PM

Originally posted by Numero 10
bhe a volte mangio volentieri perchè sn molto stanco, ma a volte arrivo a pranzo e a cena cn poca fame!!!!
in questi casi mi consigli di mangiare lo stesso o di passare direttamente allo spuntino??

Butto lì un'idea.
Nello spuntino di metà mattina e metà pomeriggio prova a mangiare un frutto, magari una banana.
Colazione, pranzo e cena tienili come sono ora.

In questo modo dovresti riuscire a gestirti meglio, anche per quello che riguarda il livello di fame nel senso che, ad esempio, puoi mangiare un piatto di pasta più o meno colmo in base all'appetito che hai.

In ogni caso, come ti ho già detto, il principio basilare che devi seguire resta questo: mangia ciò che ti va e fino a quando ti va, ovviamente nei limiti del buon senso. Hai un metabolismo molto veloce e quindi te lo puoi permettere.
Calcoli calorici, percentuali di macronutrienti o programmazioni alimentari per il momento strette lasciale da parte.

**Numero 10** · 24-12-2003, 10:53 AM

Magari fosse così facili!!!!Sai si ingrassa anche alla mia età, per nn parlare dei brufoli!!!!! Che schifo.
Va be proverò a seguire i tuoi consigli!!!!

Cmq mi sa che devo mangiare meno perchè gli addominali nn si vedono + come un anno fa!!!!

**zelig** · 24-12-2003, 11:15 PM

ciao Numero 10

potresti postare le tue circonferenze del corpo, la tua percentuale di massa magra, grassa, muscolare ecc ecc

io ho 16 anni ed è 1 anno e 3 mesi che vado in palestra e mi voglio confrontare con te !! ciao

**Numero 10** · 24-12-2003, 11:44 PM

girando intorno all'ombelico faccio 69 cm (guarda il caso che numero mi ha dato),il bicipite è quasi 31 cm (lo so che è poco),girando intorno al petto sn 87,5 cm, ti serve altro??
A dimenticavo per la massa grassa e quella magra nn ne ho idea!!
Hai qualche buon metodo per calcolarle???

P.S.: posta anche tu le tue misure per vedere le misure di un sedicenne,età che raggiungerò tra un pò!!!!
Ciao!!!

**FDG** · 25-12-2003, 01:27 PM

guarda che con 69 di vita non sei per nulla grasso eh...

**Numero 10** · 25-12-2003, 03:21 PM

Tu dici??!!
Cmq allo specchio vedo un po di addominali ma anche un po di ciccia, soprattutto intorno ai fianchi!!!

**FDG** · 25-12-2003, 05:52 PM

beh, quanto sei alto? se sei intorno all' 1,70 , 69 cm sono ottimi

**Numero 10** · 25-12-2003, 09:36 PM

Ti ringrazio!!!Cmq secondo te la misure che ho postato sn buone??

**ShadyBoy** · 29-12-2003, 11:04 AM

Secondo sono molto buone...anke il bicipite(31cm) non e' affatto piccolo per la tua eta' e stazza. I tuoi timori e le tue insicurezze derivano dalla tua difficile eta'! Non esagerare colcibo, non rovinarti con dosi esagerate! Ciao!