Diario di axel 11

**Superpippo** · 26-06-2008, 01:30 PM

ordunque qual è la situazione attuale?come va?che obbiettivo hai?

se sei realmente al 9% è già una gran cosa...

**axel11** · 26-06-2008, 02:48 PM

Ciao grazie di essere passato...si penso al 9%- 10%...avevo fatto la plicometria cn l' istruttore in palestra e mi dava il 7,8% ma guardandomi mi sa ke è un pelo in più........cmq..adesso seguo un' alimentazione del genere:
Colazione:100g albumi + 2 uova intere (110g) + 30g parmigiano + 30g burro arachidi

Spuntino: 30g mandorle + 60-70 g prosciutto affumicato

Pranzo: 200g pollo + 20 g olio evo + 10g olio semi + 200g cetrioli ca

Spuntino: 110g tonno naturale + 10g olio evo + 30g arachidi
oppure 100g sgombro + 30g arachidi

Cena: 200g manzo o 270g nasello + 20g olio evo + lattuga 150g ca

Kcal circa 2000-2050 pro 180g cho 20-25g fat 140-145g

Seguo questa alimentazione 6 gg + 1 di ricarica

Cm ti sembra?...secondo te devo modificare qualcosa? grazie x l' aiuto

**Superpippo** · 26-06-2008, 04:27 PM

quali sono i tuoi dati attualmente(altezza peso...)?
e qual è il tuo obbiettivo al momento(ulteriore definizione)?
che risultati stai ottenendo con questo regime e questo apporto calorico?

posta delle foto se puoi...

**axel11** · 26-06-2008, 04:44 PM

Dati: altezza 1.80
peso: adesso 80 kg...ma fino a 2 settimane fa ero 83
bf penso 9-10% ma nn ne sn sicuro
All' inizio del diario ho anke scritto ke essendo dimegrito molto ho un pò la pelle cadente e questo mi rende difficile capire se sulla pancia e fianchi è grasso o pelle..( bho

)...cmq il mio obbiettivo e riuscire a tirarmi un pò x agosto x il mare...penso di riuscire a fare qualcosa in un mese....in questo ultimo periodo ho avuto gli esami della maturità e ho mangiato molto male...ma da lunedì ho ripreso seriamente e nn sgarro più

cmq x le foto adesso ci provo xchè devo trovare il cd x installare il cell sul computer sn tt li le foto..