nuovo periodo di ipo

[abacus]

cmq il mio consiglio è di usare destrosio PURO nel post-wo...
il nesquik è pieno di robaccia...finchè si usa in piccole quantità, ok. Ma 50 gr non sono così salutari secondo me

[ApprendistA]

come mai?

[abacus]

se ti alleni un'ora dopo vanno bene anche solo proteine
cmq sia i carbo sono abb inutili nel pre wo in def

[ApprendistA]

mmm ok. allora quelle 200kcal che ne restano fuori come e dove le posso inserire?

[abacus]

nel pre wo, che sarà di pro( e grassi se vuoi). Se poi te ne restano, inseriscile dove vuoi...ad es a cena...

[ApprendistA]

cmq come lo vedete il pranzo? e l uso del burro? e la quantità delle kcal?
vi chiedo questo perchè sono stato criticato su questi punti e vorrei sapere il vostro parere

[andyn]

mancano fonti di omega 3 (tutto il GRASSO DEL PESCE, noci, olio di lino, integratori)

[ApprendistA]

mangio 2 noci a colazione e qualche mandorla, poi quando non vado in palestra a cena mi pappo o salmone o altro pesce