25 giugno 2008

oggi, dopo quasi 3 settimane, riprendo squat e stacco
sono prudente: lavoro con carichi contenuti e scarpe da pesista (per ridurre lo stress sul tendine d'achille)
sono ridicolo: ho dimenticato a casa i pantaloncini e mi sono fatto prestare un fusò da Irene

Squat con cinta
1x8 @30kg
1x8 @50kg
1x8 @70kg
5x8 @90kg

Stacco con cinta
(sempre con scarpe da pesista)
5x6 @110kg

tutto con recuperi nn alti
la cinta l'ho messa per il leggero mal di schiena che ho ultimamente
ho pensato potrebbe essere imputabile all'accorciamento dello psoas che forse ho rinforzato troppo (il fastidio aumenta se lordizzo e si riduce se cifotizzo la zona lombare).
proverò ad allenarlo meno e magari farò dello stretching

2 serie di abductor e adductor machine
4 set crunch + 10kg

p.s. per ora periodo di cacca, ieri sera a letto tardi e stamattina sveglio alle 6.00 dopo aver sognato l'esame di patologia (naturalmente ero impreparato come una capra )