Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[twins]

chettefotte se è 130 o 135, te pompa!

all right!

[menphisdaemon]

Concordo pure io...alla fine non si può fare sempre riferimento al best 1 RM..

[Boromir]

In che senso?

[menphisdaemon]

nel senso che imho basta dare sempre il massimo. non ti puoi riferire sempre al tuo best 1 RM ever, soprattutto se ti alleni per la massa. nel giro di 15 giorni, se non ti alleni ad alte % e basse reps puoi avere cali anche del 10% di forza dovuti alla scarsa efficienza neuromuscolare.

[Boromir]

OK, quindi 75%-80% le consideri alte percentuali?

[menphisdaemon]

No...80/85% lo considero allenante per lo stimolo ipertrofico ma non di certo per il SNC...

[Nemintek]

In che senso?

nel senso che imho basta dare sempre il massimo. non ti puoi riferire sempre al tuo best 1 RM ever, soprattutto se ti alleni per la massa. nel giro di 15 giorni, se non ti alleni ad alte % e basse reps puoi avere cali anche del 10% di forza dovuti alla scarsa efficienza neuromuscolare.

Esattamente, infatti tengo sempre la serie da 4 reps giusto per assaggiare un pochino % alte.

OK, quindi 75%-80% le consideri alte percentuali?

No...80/85% lo considero allenante per lo stimolo ipertrofico ma non di certo per il SNC...

Concrdo in pieno