allenamento a frequenza multipla?

[tarantino]

Certo che esiste si chiama multifrequenza, leggi i miei link in firma

S M E T T I L A!!!!!!!

[Nemintek]

Ma fanciullo tarantella §8

[Ken82]

Penso che non si riferisca alla multifrequenza ma al diverso recupero di muscoli diversi, qualcosa tipo "l'eterocronismo del recupero muscolare" (mi pare) di Francesco Currò...poi non so dire altro

[Marco85]

Credo intendesso proprio questo..non una multifrequenzapre-determinata, ma sottolineare come differenti gruppi recuperino in differenti modi\giorni.....
gambe, Dorso e bicipiti...non recuperano ogni 5 o 6 giorni...
biceps in 48/72
gambe e dorso da 72/a 96 o più..e via dicendo....

Mi pare era già stato detto qualkosa a riguardo della schematizzazione della settimana, che noi convenzionalmente identifichiamo con i 7 giorni....

Però questa domanda potrebbe exere un ottimo spunto per un discorso molto costruttivo....

Ammesso ke si possa fare (tempo e voglia)...come impostereste una scheda che preveda l'ottimizzazione del recupero secondo la differenziazione dei diversi gruppi?


Io qualke idea potrei sfornarla......ma lascio la parola a voi...

es....ruoto biceps e triceps con le grandi catene cinetiche?....

[Ken82]

Io mi allenerò così, tenendo conto proprio di questo:

Lunedì
Squat pesante
Squat frontale
Panca leggera
Panca inclinata
Curl
Curl in concentrazione


Mercoledì
Rematore pesante
Trazioni supine
(qualche forma di curl, se si vuole)
Military press leggera
Panca stretta (o French press)
Calf



Venerdì
Panca pesante
Panca inclinata
Squat leggero
Curl
Curl in concentrazione


Domenica
Military press pesante
Panca stretta (o French press)
Rematore leggero
Trazioni supine
(qualche forma di curl, se si vuole)
Calf


Quindi: bicipiti e tricipiti ogni 48 ore, gambe, petto e dorso ogni 96 ore.
Questa è una soluzione semplice ma è una soluzione.

[Nemintek]

Non male Ken..interessante.. rep+

[Ken82]

Grazie Nem, appena posso ti rireppo