Allenamento del 24/06/2008

2°allenamento (squat \ stacco pesante)
Squat: 5rep. a salire fino a 5x5 2min rest pause @66 70 72 84 84 kg (bene, l'ultima ho faticato parecchio)
Stacco: triple a salire fino a 3x3 2min rest pause @68 70 74 kg (perfetto, molto faticoso)
Calf in piedi 3x20 1 min e mezzo rest pause @50 kg (bene anche qui...sentivo lavorare i polpacci ma si poteva caricare di più)
Good Morning 3x10 1min e mezzo rest pause @50 kg (bene ho faticato come un somaro ma con un poco di buffer)
Scrollate col bil. 4x10 1min e mezzo rest pause (qui è inutile che metto il carico perchè ho fatto un disastro...è un esercizio nuovo per me e proprio non mi riusciva la tecnica...la prossima volta punto di più ad imparare la tecnica)


Commenti:
Fino a quando sono arrivato alle scrollate è stato proprio un buon W.O!

Ah..gli addominali non li ho fatti...domani per punizione li faccio il doppio!