Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

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Un metodo efficace è quello che mi avevano insegnato all'asilo quarant'anni fa: mettere i polsi sotto l'acqua.

Poi si sa, l'effetto serra, il buco dell'ozono, il riscaldamento globale. Ora come ora non si riesce più manco se si abbraccia l'iceberg del Titanic.

Anzi, se lo abbracciassi ora, a parte il fatto che si leverebbe una nuvola tipo acciaio dell'italsider, si alzerebbero le acque istantaneamente e Sarge sarebbe immediatamente risucchiato nell'Oceano Indiano (altro che Iesolo...).


Baci, abbracci ed avambracci (in isometria).

[cressi007]

qui non basta neanche acqua a secchiate zioooo!!! ho pure il c.lo sudato nella sedia dal caldo che c'e non e possibile

[cressi007]

ùber e boromir=grazie..ma si sta male davvero..non trovo soluzione..ieri poi ero in spiaggia sino alle di notte a fare festa festa e c'era un affa bestiale molti si sono fatti il bagno (anche alcune gnocche)

[.:überfranz:.]

io il caldo ancora non l'ho sentito....
piove in continuazione, tutti i giorni... ma fra poco andro' al mare anch'io!!

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allenamento di lunedi (3 ciclo=pompaggio)

squat=8x8/ massaroni rest 40/45 (ho provato le prime due a 40rest poi son passato ai 45 sec, cotto da sentirsi male)
1x8=105kg
7x8=100kg

rest 7min (ho dovuto sfreddare di brutto stavo svenendo)

lento avanti=8x8/ 55kg rest 35/40 (ho provato ad accorciare le pause ma dopo la seconda ma poi ho dovuto toppare di nuovo)

trazioni=8x8/ bw/ rest 40/50 (nettamente peggiorato con rest ma stavo boccheggiando dal caldo purtroppo, ma gia sapevo che c'era troppo caldo)

w.o. ottimo all'inizio poi come al solito sotto tono per il caldo alla fine....ormai manco il ventilatore e il secchio mi salva..porcaccia..

curl martello/ curl concentrazione=3 set

bel lavoro brò, non oso immaginare come ti sentivi per il caldo e i pochi rst ahah

[tattoos]

@Franz: pensa intensamente ad una frase che finisce per ULO. Ti invidio molto perché il caldo non lo sopporto. Quando mi sono allenato ieri, al crunch per terra ho lasciato la sindone di umore acqueo.

[cressi007]

idem soffro molto il caldo, anzi moltissimo, da star male di giorno, l'estate faccio il pipistrello, vivo solo la notte...e poi i w.o. mi fanno schifo sempre

[nosferatu]

Mi piacciono i tuoi wo cressi....cmq è vero il caldo uccide!

[°°sOmOja°°]

vedo che i tuoi workout vanno sempre bene. ottimo

[cressi007]

solo l'inizio va bene, poi a meta' w.o. non riesco piu ad allenarmi, ho peggiorato la panca di brutto ma miglirato lo stacco e lo squatt, forse ho sbagliato le percentuali nella panca, perche ho perso sia forza che confidenza al lavoro muscolare, non riesco piu a sentirlae ogni volta il carico mi sembra pesare una tonnellata, devo sicuramente alleggerire il carico oqui veramente faccio ridere fra un po

[°°sOmOja°°]

ma le kcal le hai aumentate?

[cressi007]

si son passato ad una low carb come stabilito 140g di cabo divisi in 70/70g colazione post w.o., ho preso peso pulitissimo, e fisicamente sto parecchio bene..anzi forse la miglior condizione dell'anno,e' proprio la panca che per colpa mia, che mi son fatto prendere forse troppo ai carichi, ora vedro di rimediare cambiando un poco i carichi eppure cacchio non mi sento per niente affaticato..devo vedere un po cosa sto sbagliando..

[The Undertaker]

Anche a me la panca ha fatto sto scherzo...purtroppo pure a stacchi e squat... Dai che ti riprendi...

[°°sOmOja°°]

però cressi io ti avevo detto come stavo interpretando le varie fasi
nella fase pompaggio devi abbassare le % e preoccuparti dei rest.. altrimenti nn recuperi +
le fasi in cui si carica abbestia sono intensità e forza (soprattutto intensità)

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MA CHE CALDO FAAAAAAAAAAA MARIOOOOOOOOOOO